肌底液、睡眠面膜、先乳后水、面膜晚霜……OMG!实在太多了，数不过来。那么，保养是否真的应该中规中矩、专物专用?其实也未必，只要掌握好必要的诀窍，适得其法，伴随童心未泯的无限想象力来尽情发挥也未尝不可。
目录
1奔三女人护肤养生食疗几大法
柠檬水+猕猴桃
饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜，可以补充维生素C。晚餐的时间，吃两个猕猴桃，糖分少的水果既可以补充水分和营养，又不会变胖。
每次吃四、五颗栗子，下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾
如果脾胃不好，不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，面部会黄暗无光泽。皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。如果吃栗子，每次吃四五颗就可以了，不宜过多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效补肾。
身体锻炼选择有氧运动，而不是强度高的运动
这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了，健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法。可是锻炼身体也不要盲从，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动，不仅可以减去赘肉还可以提神整个人的精神面貌。
周末给自己买一束花，为自己添一份生活的鲜活色彩
快三十岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的，她们曾经爱过、被爱过，知道爱情是怎样把握和放手的，她们相信自己要疼爱自己，所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵，玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等，都能调节自身的情愫。
开始使用抗斑产品，预防斑点产生，改善暗沉肌肤
奔三的小女人要注意抗斑了,年龄的增长体内的荷尔蒙会减少，同样雌性激素也随着减少，我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养，就会在脸上出现斑点，对抗斑点除了每天要喝豆浆，多吃水果，积极锻炼外，护肤品也要开始使用抗斑美白的了，
不仅仅是护肤，更好的是预防斑点的产生。选择FREEDAY SKIN自由呼吸的祛斑系列产品，适合面部有些暗沉间或有小斑的美眉使用，白色柔滑的轻盈质地丝毫没有厚重感，皮肤吸收快，吸进去了精华和水分，能够保持一天，1-2个月当你的肌肤变得更白净时，整个人看起来干净不少，自然年轻5岁啦。
沐浴后除了要涂抹润肤霜还要加上精油
29岁的JESS发现，如果只在沐浴后涂抹润肤霜，皮肤很快就吸干了，因为生在北方，天气干燥，加上身体的水分逐渐流失，单纯的涂抹润肤霜已经达不到效果，一次JESS配合了塑身精油一起涂抹，感觉皮肤能够长久地保湿，而且感觉非常嫩滑，在睡觉前，还可以仰卧，将精油倒入手心，按摩与腹部，对身体大有裨益。
头发变得很重要了，不要再伤害你的每一寸毫发
30岁之前，我们还可以说去染发、烫发等等。隔两个月就可以换一次造型了，但是到了30岁，你会发现，头发是多么的重要，洗头发的时候会觉得头发掉得比以前多了，所以不要再给头发施加压力，要定期保养做焗油，一周使用两次发膜，尽量不用吹风机。
是时候使用美胸产品来提升胸部的曲线，防止胸部皮肤下垂和松垮
我们可以仔细的观察一下,虽然胸部的肌肤还是尚好的,但是缺少了一点紧致盈满和娇滴滴的感觉了。适当的时候做一些胸部的养护和按摩可以防止乳房疾病的发生，还可以将胸部的形状变得更美丽。
半年一次旅游可以使人找回年轻
没有什么比大自然更无私的了，当我们面对大海微笑、面对高山呐喊、面对红花绿叶嬉笑的时候，才是对大自然最好的回报。奔三的小女人其实是最美丽的，比年轻时代的少女有韵味和性情。褪去了青涩，浮现出了有一个妩媚娇柔的自我。
2护肤保养是否应该专物专用
1. 洁面膏=清洁面膜?
说起来，洁面膏可以用作清洁面膜吗?这要看你的洁面膏到底是什么配方了。那句话说的没错，把脸洗干净，你的护肤工作就完成90%了，没错，洗脸很重要。
清洁系统我们大致分氨基酸系&界面活性剂两大类。氨基酸表活属于低刺激但清洁效果优异的成分，即使是敏感肌以及耐受差的肤质也可以使用，但是因为氨基酸系表活成分较高，所以往往出现在一些高端的洁面产品上。
SLS这个界面活性剂成分在护肤品界的名声不太好，原因就是它的清洁力过强并会造成刺激。当然，这也并不是我们看到洁面产品中含有SLS就一定要弃用，有些产品往往少量使用SLS来产生更多的泡沫，对于油性肌肤来说，必要的界面活性系统可以帮助更彻底的溶解油污，让洁面乳的使用感倍感清爽。
适合做清洁面膜的洁面膏：必须够温和，不能含有过多的皂基/界面活性剂，并且最好是纯氨基酸系配方，这样才能最大限度的降低刺激性。同时，适合做清洁面膜的洁面膏还有一个很大的特点，含有陶土、高岭土or碳粉等吸附成分，以及AHA/BHA等角质清洁成分，帮助清洁毛孔中的隐藏污垢。
2. 化妆水=补水面膜?
前一段时间的药妆品牌化妆水风波闹得有够厉害，但如果你已然了解业内潜规则也就不会感到奇怪了。一般来说，化妆水中的有效成分不会超过5%，所以有业界人士认为，化妆水其实是最捞钱最坑爹的保养品。
化妆水真的有用吗?有用的!虽然不能寄希望于化妆水来起到多么惊天地泣鬼神的功效，但化妆水还是要用的。为什么?化妆水中会添加一些水溶性成分以及角质柔软配方，简单的说，它可以帮助你打通肌肤通道，使肌肤更柔软，让后续保养品能够更好地吸收，这个作用毫不亚于精华肌底液。
用化妆水做面膜，可以起到暂时补水的作用，但是持久性不强，因为化妆水中没有强效的成膜剂，所以起不到面膜般“灌注+加盖”的作用。但是化妆水面膜有一个好处，那就是可以每天使用，原因也很简单，不同于面膜强效密集的作用和眼花缭乱的防腐系统，化妆水面膜来的更温和，正所谓“润肤细无声”。
在用化妆水做面膜时，尽量选择不含酒精以及酸类焕肤成分的化妆水，也不要用具有清洁作用的肌肤水或是角质护理水来做，这样会使肌肤受到刺激而变得敏感。在使用完化妆水面膜之后一定要涂上保湿产品来锁住肌肤的水分，正如刚才所说，化妆会的质地通常比较单薄，没有必要的成膜剂，无法起到深度保湿的作用。
3.精华液=按摩油?
肤色暗沉很多时候并不是因为色素沉积造成的，而是因为代谢不畅，血液循环不好，代谢废物无法及时排出。对于这种问题，我们通常只需使用按摩霜就可以解决，但使用按摩霜又很麻烦，需要用面纸擦去或者清水洗净。避免困扰，我们大可以选择一款油相成分的精华液来按摩肌肤。
这种精华液的主要特征就是由丰富的天然植物油脂(向日葵籽油，葡萄籽油，橄榄油，甜杏仁油，玫瑰果油等)为主要基质，辅以一些针对性的护肤成分来改善肤质。使用这种精华产品代替按摩霜的最大好处就是方便，油脂更容易深入细胞间隙发挥作用，并且减轻摩擦肌肤的力度，不容易造成隐性损伤。用油状精华昨晚按摩护理之后，皮肤的完美状态丝毫不亚于使用按摩霜之后的状态。
但由于这种精华的油脂含量较高，受众人群以干性肌肤为多，油性肌肤可在按摩之后用面纸或是吸油纸吸附去多余油脂，同样适用。
4. 眼霜=局部修纹霜?
眼部的肌肤非常娇嫩，因此需要特别周全的护理。而且眼周很容易就会因为干燥、岁月等N多问题长满细纹，所以抗皱工作的重点自然就成了眼周抗皱了。
眼部肌肤构造不同于面部，眼部肌肤的厚度只有面部其他区域肌肤厚度的三分之一，正因为面部肌肤与眼周肌肤在构造上存在差异，所以在研发眼霜之前，品牌往往都会考虑到这点而有针对性的开发产品。眼周肌肤面对的问题要比面部其他区域的肌肤复杂得多，所以无论是配方成分浓度还是分子颗粒的大小，面霜和眼霜都是截然不同的。眼霜的有效成分浓度以及渗透性是面霜无法抗衡的，所以在改善肌肤问题上显得格外拿手，尤其是针对纹路。
抗衰老眼霜中的抗皱成分通常会比同系列的面霜更加精纯密集，为的就是让眼周明显的纹路能够尽快得到改善，所以，如果能将抗皱眼霜用于唇周纹，法令纹，川字纹，抬头纹等部位，效果可能会比一般的抗皱精华液来的更快速，当然，保养成本可能是高了点，不过安全高效才是王道。
5. 晚霜=晚安面膜=颈霜?
夜晚是肌肤新陈代谢的黄金时间，所以这段时间的保养工作不能马虎。选择一款高机能晚霜，除了要充分滋润肌肤、补充流失的水分，还要修复白天氧化造成的伤害。晚霜的质地相对日霜来讲比较滋润，且密封性能以及抗氧化成分都要优于日霜，能够将之前护肤步骤中有效成分以及水分都牢牢锁住。
所以当肤色暗哑无光、出现倦容的时候，如果懒得敷面膜，用高机能晚霜做一个晚安面膜也是一个不错的选择，为肌肤注入能量，这样翌日清晨也会拥有傲人的好气色。
面部肌肤和颈部肌肤的构造稍有不同，举个最简单的例子，油性肌肤的人满脸油光的时候也不会便随满脖子油光的情形，原因在于颈部缺乏皮脂腺，油脂分泌较少。所以颈部肌肤更容易出现干燥、颈纹以及松弛。相较于专门的颈部护理霜，面霜的滋润度就不够了，年轻肌肤如果只需单纯保湿的话，用面霜一带而过也是可以的，但如果肌肤已经成熟，出现岁月问题，颈部的护理还是建议选择有针对性的紧致颈霜。
3美容护肤小窍门帮你塑造完美肌肤
睡前美容护肤小窍门1：醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩
晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。
4暖气来临冬季冷暖交加如何护肤
出门前
1 敷面膜
在上妆出门前先敷一个保湿面膜，既可以解决在上妆是会出现卡粉，浮粉的情况，同时又可以抵御外界空气的干燥。
2 保湿隔离乳
无论你上不上妆，出门前在涂抹完防晒霜以后涂抹上一层保湿隔离乳，既有效保湿，阻隔紫外线，防止过度日晒对皮肤的伤害，还能对外界的污染空气起到隔离作用。
在办公室
在办公室的时候因为有暖气加上本身空气的干燥，所以在办公室必备脸部保湿措施!
1 加湿器
对于OL而言，每天待的时间最长的地方便是在室内。由于空调的原因，空气更加干燥和污浊，导致皮肤更为干燥紧绷，因此，很多女生都纷纷在家中及办公室中放上了一台加湿器。加湿器确实能一定程度上缓解肌肤的干燥情况，但也只是治标不治本，而且加湿器一定要注意每周清洁，每天换水哦，否则细菌很容易在里面滋生。
2 保湿喷雾
随时随地补充水分，保湿喷雾果断是不错的选择!不过，频繁地喷保湿喷雾也有可能得不偿失哦!而且需注意，在喷完保湿喷雾后，一定要及时使用保湿乳霜，将补充的水分牢牢锁住，否则反而会带走肌肤原有的水分。
3 多喝水
补充肌肤流失的水分，多喝水无疑是最直接有效的方法，如果不怕频繁跑厕所的话，喝水当然是多多益善啦!不过，喝水只能为身体补充水分，却并不能帮助肌肤牢牢锁住水分，因此，如果你常处在极其干燥的地方，就要更加多喝水了哦!
下班后
在办公室里的暖气温存太久，一下子要出门感受冷空气以及雾霾，你要怎么做?
1 保湿霜
在脸上擦一层温和的保湿霜，可以减少皮肤一下暴露在冷空气中的伤害。直到下班回到家你的肌肤也不会干到起皮!
2 口罩
口罩也是一个面部保温的利器。雾霾天最不能少的东西就是口罩。不管你是用棉质口罩还是一次性口罩，都能让你的鼻头不会冻得发红，同时也减少你的肌肤接触外界冷空气的面积!
5避开美白护肤三大误区想要变白水润并不难
冬季不防晒
多数人在做美白护肤时最易犯下的错误便是不防晒，或是认为只有夏季才需要防晒。然而，紫外线在任何季节与天气中都存在，对肌肤造成的损伤也都是一样的。因此，365天天天都需要细致涂抹过防晒产品后再出门。
建议在完成基础护肤后将防晒霜均匀地涂抹在肌肤上。在冬季防晒中，建议选择质地较为水润型的防晒产品，这样还可以提升底妆的服帖力。
卸妆草草了事
多数女性错误地认为，只要坚持使用价格昂贵的美白产品即可令肌肤变白。但前后的护肤做得不到位，功效再好的美白产品也无法起到改善的功效。
若嫌麻烦在卸妆洁面时草草了事，这不但妨碍美白，更会令肌肤受到严重损伤。无论多么的疲倦，都要进行细致、彻底的洁面。尤其对于长时间带妆的女性们来说，建议首先使用卸妆精油将彩妆部分去除，再使用洁面乳进行水洗，将堆积在肌肤上的彩妆残留物及所有污垢都能彻底去除。
不知保湿重要性
除了外界的多种因素外，肌肤变得暗沉多是由干燥造成。另外，只有当肌肤内的水分充足时，美白护肤产品内的有效成分才能被肌肤充分吸收。想要有效美白，首先要让肌肤水分充足。
若想在同时完成保湿与美白的护肤，那么不妨使用富含维他命安瓶成分的面膜产品吧。每次只需15分钟，即可为肌肤充足所需水分及营养，一步完成所有的护肤需求。