我们的肌肤在肆意的春风下不断的流失着水分，在空调房内变得更加干燥粗糙。今天就来教你最实用的“三餐护肤法”为肌肤补充三餐的营养，才能让肌肤变得如蛋壳般光滑白皙。那么具体是什么呢?接下来。就一起看看吧。
目录
1多吃哪些食物更容易伤害皮肤
1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。
3、加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。
5、甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。
25种方法可以改善女性皮肤暗黄症状
使用睡眠面膜摆脱肤色暗黄肌肤
晚间的保养比白天保养效果明显很多，尤其是睡前的护肤对美白去黄更好。建议每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚间能充分补水，肌肤就会容易美白，恢复正常的肌肤。
暗黄肌肤不是那么难去掉的，暗黄肌肤的形成跟生活习惯、饮食、保养息息相关。所以想要恢复白皙细嫩肌肤，就要从这些根源下手，寻找最好的方法，早日摆脱暗黄肌肤。
皮肤保湿可摆脱肤色暗黄
皮肤经过电脑辐射会使皮肤氧化，使肌肤失去光泽，而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题。
保持良好睡眠可摆脱肤色暗黄
在睡眠中，身体会有固定的一套排毒系统，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累积，不断影响脸色，还会影响身体健康。
身体排毒时间：21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
睡觉前泡脚可帮助睡眠，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。
3学会三餐护肤法轻松拥有蛋壳美肌
早餐
上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试。同时你还可以自己制作保湿喷雾，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。
当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。
午餐
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。
含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。
晚餐
皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。
首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后，还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。
用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。
4掌控保养生物钟拯救疲劳肌
上午肌肤状况：肌肤机能最强 出油增多
1、肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。肌肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。
2、表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。
护肤重点：补充水分 一天肌肤都水润
水分的补充可以维护肌肤一天所需的水分，水分会蒸发，因而需要间歇性补充。尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水份带出。而太油的保养品，若没有透过角质层水份子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先补水、后滋润”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。
中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱
1、血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
2、缺氧的肌肤看起无精打采，此时肌肤的需氧量提高。
护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压
肌肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。
此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。
5各类型皮肤保养重点
【中性皮肤】:中性皮肤属于难得一见的天生丽质，不干不油，呈现白里透红的美感，肤质
细腻，毛孔细小。但天生丽质若不注重保养，皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养，生活作息规律，保持皮肤最佳的生理状态。 一、特点：
1、油脂和水分的分泌平衡，皮肤洁净、纹理细嫩、不易开裂起皮，肤色均匀、无油光; 2、毛孔细小，分泌物少，不易堵塞毛孔，不易长粉刺; 3、皮肤保持PH值正常，水油分泌平衡，滋润不易长皱纹。 4、是最理想最完美的皮肤，但能够拥有这类型皮肤的人很少。
二、保养重点：主要以清洁为主，做好肌肤基础日常保养，注重保湿、防晒护理。定期进行美容院基础护理。饮食均衡，作息有序。
【干性皮肤】:比起其他类型的皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，以应不时之需。 一、特点：
1、毛孔细小，皮肤水分少，干燥、有紧绷感、易脱皮; 2、油脂分泌少，皮肤常暗淡无光泽;
3、由于毛孔小，油脂分泌少，皮肤干燥，易长皱纹; 4、由于毛孔小，油脂分泌少，不易堵塞毛孔，不易长粉刺;
二、保养重点：主要以以保湿为主，建议选择具有补湿滋润型的护理产品为主，不用有收敛作用的护肤品(如爽肤水等)。可通过定期去角质、经常按摩等方式，促进皮肤油脂的分泌，增添皮肤的柔润。注重保湿、做好防晒护理。定期进行美容院补湿滋润护理。饮食均衡，多吃蔬菜水果、多饮水、不抽烟，少饮咖啡等。作息有序、不熬夜，保证充足睡眠。
【油性皮肤】:油性皮肤的清洁非常重要，可以延长深层去脂洁面乳在脸上的停留时间，让
油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。 一、特点：
1、面部毛孔粗大(T区及超过面颊部位均明显); 2、油脂分泌多，脸部油亮(T区及面颊均呈现明显现象);
3、由于油脂多，皮肤柔软滋润，不易长皱纹;
4、由于油脂分泌物多，如不彻底清洁，则会堵塞毛孔，所以易长粉刺及少量痤疮。 二、保养重点：以清洁为主，建议选择具有清爽、补湿、控油的护理产品，不用油性的护肤品(如滋养霜等)。勤洗脸，每周最少做一次美容院深层清洁，日常建议经常使用一些能控制油脂分泌的护肤品(如爽肤水等);注重保湿、防晒护理。定期进行美容院深层清洁补湿护理。饮食均衡，少食或不食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、多饮水、不抽烟，少饮咖啡等。作息有序、不熬夜，保证充足睡眠;多运动、多出汗，使体内过剩油脂通过汗液排导出体外。
【混合性皮肤】:拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈
油性，眼周和两颊呈干性。护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽护肤品。
一、特点：拥有这类型皮肤的人在大多数。一般可进一步分为以下二种情形：
1、T字部位油性，眼周和两颊呈干性状态(面部呈油性面积区域偏小，集中于T区部位) 2、T字部位油性，眼周和两颊呈略感性状态，且出现敏感或黑斑肌肤现象。(面颊颧骨部位有明显红血丝，或少量黑斑现象) 二、保养重点：分区护理。
1、针对T区：重点以清洁为主，建议选择具有清爽、补湿、控油的护理产品，不用油性的护肤品(如滋养霜等)。
2、面颊部位：重点以滋养补湿为主，建议选择具有补湿滋润型的护理产品为主，不用有收敛作用的护肤品(如爽肤水等)。
混合型皮肤护理重点总体说来，呈干性部位的皮肤以保湿为主，呈油性部位的皮肤则以清洁为主。定期进行美容院深层清洁补湿护理，注意防晒。饮食均衡，少食或不食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、多饮水、不抽烟，少饮咖啡等。作息有序、不熬夜，保证充足的睡眠;多运动、多出汗。