单纯应用保健品，是不能保障营养均衡的。定量服用保健品，轻易使人疏忽从畸形饮食中摄取营养及通过食补健体强身的主要性。从营养学角度来看，只有食品种类多样，就能使人体取得全面的营养。所以，仅以保健品来取代由身体各器官独特参加摄取营养的进程，从久远看对健康是不利的。那么老年人要走出保健品的误区呢？我们一起来了解下。
目录
1老年人如何选择保健品
一、选择正规厂家生产的产品
消费者在购买保健品选择品牌的时候一定要注意选择正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。其次，要对保健品有一个理性的认识，千万不要预期太高。保健品不是药物，不可能立竿见影，一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前，最好咨询医生或营养师再食用。
二、缺什么补什么
就是对于保健品的选择一定要结合我们自身的实际情况。就是所谓的缺什么补什么，千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃)，不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服)，都非常有讲究。
三、理性选择，三思后行
我们消费者在选择购买保健品产品的时候一定要理性对待头脑冷静，三思而后行。有些老年人由于判断能力减弱，切莫急于做出购买决策。遇到别人极力鼓动时，最好以“自己做不了主”之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要对所谓的权威过于迷信。了解健相关康知识，最好参加由正规医院组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。
2老年人要走出保健品的误区
误区一，多吃保健品有利健康。有的人感到年事大了，应当补补身材了。亲朋挚友送，本人也买，以为保健品吃得越多越好，成果造成过量服用。人体对养分素的需要都有一个最高蒙受值，一旦适量，就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。老年人要明白本身须要调补的脏腑跟部位，人体有五脏六腑，个别调补宜以五脏为主，重要应依据各脏的生理功效进行调补。
误区二，将保健品当药吃。有的人认为保健品对疾病有直接疗效，混杂了保健品和药品的功能，甚至去看病还抱着一堆保健品。保健品只能防备和调节机体的亚健康状况，假如不经医生领导就盲目服用，就会影响医治甚至加重病情。要晓得将保健品以药品情势天天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造故意理的不适。
误区三，把保健品当饭吃。这对身体非常不利，由于营养素只有强化或改良某一种功能的后果，而蔬菜、生果等食物除了主要营养，还包括许多活性成分。单纯使用保健品，是不能保证营养均衡的。定量服用保健品，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体失掉全面的营养。所以，仅以保健品来代替由身体各器官共同介入摄取营养的过程，从深远看对健康是不利的。
3老人要防范几种推销保健品骗局
骗局1 “专家”义诊免费讲座
不法商贩在住宅小区、早市或公园推销药品、保健品或医疗器械，通过免费体检途径，无中生有或有意夸大老年人身体的健康隐患，从而达到推销药品的目的。
骗局2 大肆宣传疗效
正规保健品都有国家批准的功效，任何保健品最多只能起到保健或治疗时的辅助作用，并不能起到治疗作用。而不法商贩大肆宣传疗效。
骗局3 产品“包治百病”
宣传产品神乎其神，对大部分的内科疾病都有效，甚至“包治百病”。
骗局4 “慢性病也能治愈”
说乙肝、糖尿病、高血压、癌症等世界医学难题居然能通过服用保健品治愈，违背医学，满足患者急于想治愈、不想长期服药的心理。
骗局5 “进口、专利、高科技”
打着“进口、专利、高科技、绿色环保”的旗号，吸引老年消费者。有意夸大宣传，将普通的商品宣传成高科技或绿色环保商品。
4老人最担心的三个问题
担心之1：退休造成心理落差
不少老年人刚退下来时，会有一定的失落感甚至无价值感。
退休造成心理落差，表现形式多种多样。有的老人认为经济收入减少，不再像工作时那么受人尊敬和重视;有的老人产生自卑心理，认为自己成了家庭和社会的累赘，自我评价过低;有的则表现为发牢骚、埋怨，对什么事情都看不惯，甚至脾气突然变得暴躁，经常和子女吵架或指责过去的同事、下属。
担心之2：疾病缠身压力大
人进入老年期后，器官功能逐步出现障碍，各种疾病尤其是高血压、心脏病、肿瘤、糖尿病、脑卒中等在人们50岁后会明显增高，北京市2011年卫生与人群健康状况报告表明，50岁以上常住居民高血压患病率超过50%，随年龄增长显著升高。70岁以下男性患病率明显高于女性，70 岁以上女性患病率高于男性。资料表明，75岁以上老年人高血压患病率高达51%。2型糖尿病是一种主要累及中老年人的慢性代谢性疾病，87%在40岁后发病。中国慢病监测及糖尿病专题调查报告显示，18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者 9700万人。
担心之3：抑郁情绪难以摆脱
老年阶段，最容易出现的精神障碍是抑郁症，严重影响老年人的生命生活质量，也给家庭带来重大负担或影响。
许多研究表明，55岁以上人群自杀率明显抬升，并随年龄增长更加显著。65岁以上人群抑郁症患病率为4.4%。老年抑郁症患者通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、心情烦躁、睡眠不佳、慢性疼痛、记忆减退并常伴有其他躯体疾病，有些人甚至出现死亡念头和自杀行为。这些，在“空巢”、“失独”等特殊家庭中表现的尤为明显。
5中老年人养生保健的10个小秘诀
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。