如何预防乳房松垂呢?各种强身健体的措施，特别是做操和冷水浴，都会对乳房产生有利的影响。有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其政党生理过程是十分有益的。如何预防乳房松垂呢?
目录
1女性胸部下垂怎么治疗
胸部是女人骄傲的资本，可是随着年龄的增长，女人的胸部也会慢慢的失去了水份，慢慢的失去了弹性，那么女人胸部下垂是怎么回事，有什么方法可以改变吗。
首先我们知道引起女性胸部下垂的因素主要可以分为内部原因和外部原因。内部的原因主要可以分为哺乳引起的乳房下垂、减肥、自然衰老、机体老化等原因引起的下垂。对于内部引起的女性胸部下垂的问题，我们更需要靠日常科学的保健方法去改善。
事实上，虽说对于引起女性胸部下垂的内部因素，我们无能为力，但是我们却可以从其外因入手。
过度减肥引起的乳房下垂
过度减肥，就会使得蛋白质长期摄入不足，而乳房是离不开脂肪与胶原蛋白的。当所摄入的脂肪量过少时，脸部的脂肪就会变少，就会流失大量的胸肌，使得腺体组织出现萎缩的问题。
解决之法，避免不当的减肥方法，特别是要避免拒绝脂肪的摄入，特别是在减肥期间应该适当的多增加一些高蛋白质的食物，同时还要保证各种营养的摄入，适当的补充矿物质、各种维生素C.
喜欢用热水喷洗乳房
现代女性多有沐浴的习惯，而洗澡时更是免不了直接用很热的水去清洗乳房，特别是用直流水去冲击肩膀两部分的韧带，更会引起胸部下垂。长期的在热水中浸泡会会影响到乳房周围的角质层，使乳房周围的皮肤越来越干，乳房组织越来越松弛。
解决方法：在洗澡时一定要注意控制水温，最好将水温控制在27度左右。同时避免用水流直接冲击乳房的韧带，如果要冲洗的话，最好可从下往上冲，同时可适当的做些按摩动作。
内衣穿戴不当
应该说相对于中国女性而言欧美国家更加注重内衣的穿戴，但是在中国还未能得到足够的重视。过小的胸罩会影响女性乳房的发育，过大的胸罩则会引起乳房下垂，失去内在美。还有一些女性习惯随便的扣上就可以了，完全不对其尺码进行调整。总之错误的选择内衣的方法加之不良的穿戴习惯都会影响到女性的乳房健康的，甚至还会有致病的可能。
解决方法：根据自己的乳房特点选择胸罩，在选择内衣的时候除了要根据乳房的大小，同时也要考虑到胸形等问题，一般说来，如果是到专卖店去购买的话，那么相关的工作人员就会为你选购最适合你的内衣的。而你所需要做的就是按照正确的穿法进行穿着就可以了。
喜欢趴着睡觉
女性如果长期趴着睡觉的话，会使得乳房的组织受到挤压，长期下去，必然会影响到女性乳房的松弛度，影响到女性乳房的血液循环的。
解决方法：午睡也尽量不要趴着睡。
2如何预防胸部松弛
在进行淋浴或其他水浴、日光浴以及空气浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
青春期的少女应特别注意乳房的正常发育。如果乳房发育过快，脂肪组织的过度增长将会导致乳房过早下垂，也就乳房早衰。这不需要控制饮食做专门的保健操，细心护理，选戴有宽大背带的乳罩。如果乳房发充育不足，就必须注意加强营养。
有些妇女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不足或下垂。有关专家建议她们常做一些加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，如游泳(特别是蛙泳)、划船，也可到整容医院接受美容机械疗法或做专门的体操。
选择合适的乳罩并注意佩戴方法，也是不应忽视的，这对乳房较大或下垂的妇女来说尤为重要。乳罩选戴不当也会妨碍乳房部位的血液循环。
3吃什么能使胸部挺拔
1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如鱼、肉、禽、豆类等。可以适量吃瘦肉，肥肉就不要吃了。
2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
推荐几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅;枸杞+酒酿+鹌鹑蛋;花生+黑芝麻。
4胸部松弛是什么原因
1、乳下垂的女性有是因为哺乳后乳房恢复不好、乳腺萎缩使乳房变小引发松垂。因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发的乳房下垂现象，一般表现为乳房变形、松垂，乳头位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。
2、就是因为有的女性过度减肥造成乳房下垂，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女。
3、胸部下垂还有的是因为老年人内分、泌机能下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都、明显退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。
每个人的乳房大小、软硬、坚挺下垂以及敏感程度都不一样，就像每个人的面孔各不相同。这都是正常的。了解乳房松弛是什么原因非常重要。
5导致胸部松弛变形的8个习惯
■穿著旧胸罩
对女性而言，胸罩是能够帮我们支撑胸部的好伙伴。但是，令人难过的是在经过不断的穿著与洗净后，胸罩的支撑力会渐渐地变弱。
胸罩的平均寿命约是穿著100次左右。3天穿1次的话，计算起来就大约是1年的寿命。钢圈变松或是肩带很快就变松的东西，就是劣化的象征。时常检查，换上适合体型的胸罩。
■胸部的虚冷却置之不理
请摸摸看自己的胸脯。觉得冰冷的人要特别注意了。胸部虚冷表是血液循环不良。
即使是夏天，烦恼因为冷气房所造成的虚冷的女性一定也很多。为了自己的胸部著想，应该要以伸展操及泡脚等对策来克服。此外，在血液循环变好的入浴中或是洗完澡后，也建议大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不会造成肌肤的负担。
■趴睡或是侧睡
“趴睡NG!让胸部坍塌的2大恶习”中介绍过，其实夜晚睡觉的姿势与胸部的形状有很大的关系。例如，胸部朝下以趴著的姿势睡觉的人就要注意了。体重压迫到胸部，就会造成胸型的崩坏。此外，侧睡的姿势，也有造成左右胸部不平均的可能性。
要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不侧睡就睡不著的人，使用适度支撑胸部的夜用型胸罩也是方法之一。
■长时间不穿胸罩
“因为很热”“因为会流汗”，因此一直不穿胸罩的话，胸型就会渐渐崩坏，大家知道吗?因为胸部没有肌肉，所以无法靠运动等锻炼。
胸部的下垂及外扩是因为年龄增长带来荷尔蒙平衡的变化，胸部会变软，胸部本身的重量及摇晃造成支撑胸部的库柏氏韧带的负担。胸罩可以抑制胸部的摇晃，这也是维持美胸的技巧。
■使用不合身的胸罩
即使穿了胸罩，因为尺寸不合或是错误的穿法，反而会加速胸部的老化。
如“你知道吗!?穿了不适合的胸罩会让胸部下垂”中所介绍的，一定要选择适合自己身体的胸罩，随时留心穿著胸罩的正确位置。要找到适合自己身体的胸罩，最重要的就是接受专业人士的测量以及一定要试穿。
只要是适合自己胸部的胸罩，就能演出美丽的胸部曲现，穿著也会更舒适。
■过度节食减肥
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。