近年来，慢性疼痛开始不断干扰着人们的正常生活，疼痛已被列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。那么，慢性疼痛的食疗方式哪些呢，下面我们一起来看看有问必答网的专家是怎么说的吧，希望对你们有所帮助。
目录
1慢性疼痛多与抑郁有关
在临床上，慢性疼痛是指持续时间超过6个月的疼痛。其中，有部分慢性疼痛患者常伴有抑郁情绪，而另有一部分抑郁患者主要以各种慢性疼痛为临床表现。
疼痛患者因疼痛症状突出而四处求医，长年累月进行许多不必要的检查和治疗，心理负担严重，或受其他继发因素的影响，出现抑郁、失眠、入睡困难或早醒，导致疼痛-抑郁-失眠三者的恶性循环。
有研究发现，前往疼痛中心就诊的慢性疼痛患者中，最后确诊为抑郁症者占87%，其中83%的患者经抗抑郁药治疗后疼痛缓解。尽管有些患者否认有任何抑郁的情绪体验，但只要仔细检查和分析，往往会发现这类患者伴有抑郁症状，如反应迟钝、学习及工作能力下降、记忆力减退、兴趣减少，信心不足、乏力以及睡眠障碍等。
因此，对于那些一时查不出原因的疼痛或服了止痛药却又无效的患者，应仔细观察是否有抑郁情绪，一旦发现有，应及时去精神科就诊。
2慢性疼痛的食疗
慢性顽固性疼痛包括三叉神经痛，还有一些偏头痛、腰背痛等，如果得不到及时有效治疗，也会由局部长期的普通疼痛，变成复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛，成为难治的疼痛病。对大多数老年人来说，慢性疼痛是常见的病症;而疼痛往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛的忍耐，可以引起慢性疼痛诊治的延误。持续的疼痛，可导致人们的生活质量的下降。
慢性病疼痛应积极求医，寻求疼痛的原因，如关节痛是因风湿、类风湿还是骨质增生引起，以对症治疗。不能单独依靠药物止痛，应同时运用康复训练和食疗来缓解疼痛。
常用的有效止痛食疗方如下：
1.元胡木瓜粥：元胡10克，木瓜10克，大米150克。将元胡、木瓜煎后去渣取汁，加适量水与大米同煮粥。每日二次，早晚服用。
2.香附丹参粥：香附15克，丹参10克，小米150克。将香附、丹参煎后去渣取汁，加入适量水与小米同煮粥。每日二次，早晚服用。
3.独活heidou.html target=_blank class=infotextkey>黑豆汤：独活15克，细辛5克，黑豆80克。将独活与细辛煎后去渣取汁，再将先泡软的黑豆与适量水(约2000毫升)用慢火煎煮至500毫升。每日分二次服，每次50～100毫升。
4.当归川乌粥：当归15克，生芪20克，川乌10克，川芎10克，赤芍5克，小米50克，大米100克。将当归、生芪、川乌、川芎、赤芍煎后去渣汁，与小米、大米加适量水煮成粥，分二次早晚服用。
3药物治疗疼痛的六个原则
孙教授结合自己多年的研究给患者列出了六个镇痛药的使用原则：
1.按规律给药。一直以来，医生的做法都是，病人主述疼痛，医生就给他开镇痛药，告诉患者，你回家痛的时候吃一片，不痛就不吃，这是按需给药，我们平时也这样做。而现在因为把疼痛当成了“病”，就变成了按规律给药，我开给你止痛药，疼和不疼都要吃，一天三次，一次两片。这是一种进步，因为按需给药，会增加患者心理上对药物的依赖性，从而造成治疗的延误。
2.三阶梯概念选择镇痛药。轻度疼痛用解热镇痛剂，中轻度疼痛用弱阿片类药物，重度疼痛用强阿片类药物。三阶梯概念很重要，开始的疼痛用一些相对比较弱的、安全一点的镇痛药，如果不行再加中效，如果再不行就要用强效药了。我国自从1997年提出来让患者没有痛后，就对癌症患者的疼痛放宽了，只要有一个证明就可以拿到镇痛药。
3.尽量使用小剂量、短疗程。这很重要，因为只有小剂量、短疗程才安全，不会产生心血管病变。
4.尽量采取口服，不要注射。有时候强烈的疼痛会注射，但是我们一般强调口服。
5.注意药物的相互作用。现在很多人用药不是一种，尤其是很多老年人的风湿性关节炎，他们很多都有心血管疾病，加在一起七八种药一起吃，彼此之间会产生一些不良反应。
6.防止同类药物的重复使用。在中国尤其要注意，往往是一个医生给病人开了西药的镇痛药，又给他开中成药，里面有很多成分是相同的，会造成重复用药。
4什么是慢性疼痛
关节炎、偏头痛、背部伤痛带来的疼痛会持续几个星期、几个月甚至几年，被称为慢性疼痛。这种痛足以影响你的生活。
当你踩到钉子时神经会向大脑发送警报信号，这种信号就是疼痛。当信号一直持续，疼痛就一直存在。
即使是轻度的疼痛，如果持续疼痛也需要治疗。因为长期放任会带来更严重的后果，影响正常生活。
研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。
这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。
疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。
锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。
你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。
将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。
生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。
对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。
物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。
止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。
瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。
目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。
研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。
不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。
5九招自我缓解慢性疼痛
1.做些柔和的运动
日常简单的运动如散步，游泳，园艺，跳舞等，都能阻隔疼痛区域向大脑反应信号，直接缓解某些疼痛感。做运动也有助于舒展僵硬和紧绷的肌肉、韧带及关节，减轻肌肉酸痛。
当然，你也许会担心由此所造成的运动伤害会让你感到更加痛苦。但如果你经常活动身体，你就会知道运动并不一定都会发生运动性损伤或伤害。当你刚开始做这些柔和的运动时会感到酸痛，是因为身体的肌肉和关节正在逐步调适到最佳状态。
从长远的角度出发，运动带给人体的利益是远远超过运动疼痛的。而且如果你完全不运动，缺乏锻炼会导致某些身体疾病，如关节僵硬，体重增加，心脏疾病，骨质疏松症，平衡能力差以及易摔倒。
2.学会正确呼吸
当你处于疼痛时，专注于呼吸也许会对你有所帮助。当你的疼痛感十分强烈时，呼吸很容易变浅，呼吸急促会使你感到头晕，焦虑或者恐慌。
这时候，应缓慢地进行深呼吸，你会感到疼痛的状况逐步被控制住了，身体也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉紧张感，或由于疼痛恶化带来的焦虑感的发生。
3.阅读相关书籍
阅读有关防治疼痛的书籍，你可以学习到一些如何更好的与长期疼痛作斗争的实用的生活建议。你也可以选择下载电子书或打印出这些资料以便阅读，或者访问一些研究身体疼痛的社区网站。
4.积极地生活
疼痛发作时，会让你产生疲倦，焦虑，沮丧，甚至暴躁的情绪。这些状态只会让疼痛更加严重，你仿佛感到正在螺旋式地下降中。
对你自己好一点，尽管长期与疼痛相伴不是件容易的事，但你知道这时候最糟糕的行为是固执己见，不做运动以及排斥任何受限制的事情。一些人认为，向辅导员，心理师或催眠治疗师进行咨询、治疗，有助于通过应对自己的情绪从而缓解疼痛感。
5.分散注意力
转移注意力可以让你的大脑不至于只想着疼痛这件事。投入到你喜爱的运动中，或去找寻一些有趣的事情吧。如摄影，手工或下棋等兴趣爱好，即使当你行动不便时都可以去做。
6.分享自己的故事
当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时，其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛。一些医疗或护理机构设有热线电话，你可以在其中接触到当地有相同病症的群体。另外，一些有相关视频或音频，可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验。
7.保持足够睡眠
大部分患有慢性疼痛的人最恐惧的就是上床睡觉，因为此时是疼痛最剧烈的时刻。但你可以试着去严格制定一个正常的睡眠周期时段，最佳睡眠时机应是夜晚。而且缺乏睡眠反而会加重疼痛感。每天晚上按时睡觉，早上按时起床，白天尽量不要打盹。如果睡眠问题依然存在，请去咨询医生。
8.社交
身体疼痛并不意味着你失去了与人群接触的机会。与朋友和家人保持联系对你的健康是有好处的，也可以帮助你感觉好多了。你可以选择去朋友家串门，如果你不能外出拜访朋友也没关系，可以打电话给朋友，或邀请家庭成员到家中，或和邻居一起聊天、喝咖啡。这样做的目的是让你谈论与身体疼痛无关的事情，即使他们想要谈论它也不须理会。
9.学会放松
定期练习一些放松的小技巧对缓解持续性疼痛的有利的。从呼吸练习法到冥想式放松法，放松技巧中有许多类型可供选择。可以先资讯相关人员，也许在当地有开设相关的课堂提供学习。