在目前的女性社会角色阶层中，我感觉白领女的是最幸福的一群——请注意，我特别少随便用“幸福”两个字，因为实在听怕了一堆女的要在婚姻里找幸福，结果却灰头土脸的例子。要注意什么呢?接下来，就一起来看看。
目录
1上班族必知十养九宝
一养：补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
二养：三餐要定时，早餐不能不吃
在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
三养：科学饮食很重要
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
四养：糖和盐不能多吃
糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
五养：坚持体育锻炼
现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。
六养：学会“动态休息”
很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。
七养：学会沟通化解矛盾
生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。
八养：正确对待失眠
白 领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其 实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
九养：保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。
十养：多交朋友
很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉，同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。
上面的“十养”上班族养生的好方法，下面就来看看“九宝”吧。
一宝：黑芝麻
功效：增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
二宝：西红柿
功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
三宝：紫菜
功效：抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
四宝：辣椒
功效：保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
五宝：绿豆
功效：有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
六宝：黑木耳
功效：清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
七宝：绿茶
功效：减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
八宝：海带
功效：具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
九宝：大蒜
功效：减少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
2女白领如何坐出健康来
近年来一些乳腺疾病患者不断增多，很多疾病的产生和不良的坐姿有关，我们经过临床诊治发现不良坐姿主要有以下几种：
1.驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
2.弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3.抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4.伏案：女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5.趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
6.挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
7.扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。
3女性面试求职应该如何巧妙应答
问题一、你认为家庭与事业之间存在着难以调和的矛盾吗?
这是一个老问题，也是一个难题。招聘单位自然非常希望你以事业为重，但也希望你拥有一个幸福美满的家庭。“后院不失火”,才会使人无后顾之忧，集中精力干工作，才能发挥出你的聪明才干。显然，直接回答事业与家庭之间存在难以调和的矛盾或根本不存在矛盾，都是不合适的。
建议你这样回答：“我以为无论在工作上还是在家庭中，女性的最大目标都是要使自己活得有价值。虽然我是一个很想通过工作来证实自己的能力、体现活着的意义的人，但谁能说那些相夫教子培养出大学生、博士生的农家妇女就活得没有价值呢?”这样回答，能恰到好处地体现出女性特有的刚柔相济的特征。
问题二、你如何看待晚婚、晚育?
别以为这个问题与工作没有多大关联。你对此的回答是否得体，可能会直接关系到你的应聘能否通过。招聘者之所以提出这个问题，是想知道你在工作与生育的关系问题上持一种什么态度。女性求职为什么普遍比较难?这就是症结之一。为了工作晚结婚、晚生育，当然是用人单位所希望的，但如果真的这样做了，恐怕也会令人产生疑惑：一个连孩子都可以不要的人，如果再有其它利益驱动，会不会抛弃一切，包括她曾经为之自豪的工作呢?
“谁都希望鱼和熊掌能够兼得，当二者不能同时得到的时候，在一段时间内我会选择工作，因为拥有一份好的工作，将来培养孩子就会有更为坚实的经济基础。我想总会有合适的时候让我二者兼得”。这样回答，或许真的能提醒上司在你生孩子休息时仍把原来的位置给你留着，而不让别人取而代之。
问题三、面对上司的非分之想，你会怎么办?
招聘女秘书，往往会问及这类话题。回答此类问题，最好委婉一些：“你们提出这个问题，我非常感激，这说明贵单位的高层领导都是光明磊落的人。不瞒诸位说，我曾在一家公司干过一段时间，就是因为老板起了非分之念，我才愤而辞职的，而在当初他们招聘时恰恰没问到这个问题。
两相比较，假若我能应聘进贵单位，就没有理由不去为事业殚精竭虑。”这位女士的应答就堪称精妙，妙就妙在没有直接回答“该怎么办”,因为那是建立在上司“有”非分之想的基础之上的。而是通过一个事例来表明自己态度的坚决，又没让问话者难堪。即使新老板确有投石问路之意，日后也不会轻举妄动了。
4白领丽人的幸福强心剂
第一剂：别把男人当回事儿。
特别多女的的情感过程基础上是从担心没有男朋友，到交了男友接着等电话、揣摩他想啥开始的，最后来终于结婚了，又开始等门、查手机短信和监看他邮箱的心牢生活，好似男人都是吸血鬼似的，耗尽女的本来能够光华四射的元能。这能说是男人的错吗?依旧女的自导、自演?
假如换个局面，也一定是说，只要女的不把男人当回事儿的时候，便不可能对没有男人的生活感到焦虑，立马儿发现有大把大把的自由时间可供运用，能够做这个，能够学那个，活得光荣亮丽。
我有个今年50岁的女朋友从来就每天乐呵呵的，一会儿自个儿去加拿大玩，一会儿带着她80岁的老妈回山东探亲，根本不为结不结婚这事情烦心，前两年难不成和她往常办公室里差不多离了婚的老上司好上了，两人皆有相互爱护感，决定携手共度后半生，然而我朋友仍保持着自由、欢乐的状态，完全不是那种进入“围城”后的身不由己。凡事不都在于自个儿吗?
但若女的真想靠爱情美容的话，那就该有随时可换品牌的“雅兴”，真正潇洒对待男人，当我们在情感上不受制于人的时候，我们的身心都是自由的，这和男人是好是坏没啥关系的。
第二剂：把两脚当做四轮用。
我常鼓舞女性朋友，假如经济情况允许的话就买辆车，让自个儿能够随便奔跑到不同的环境里舒缓身心，事实上主要目标一定是让女的懂得到，走出自个儿僵化的生活圈是特别重要的，就算没车，只要肯动，就有更多的可能性，包含增长见闻、调剂情绪、广结善缘等等。
所以我在30岁的时候，到西班牙住了一年半，35岁便自个儿开车呼朋引伴地上山下海，40岁又搬到乡下享受田园风光，现如今又移居上海，重头来过。现如今身无过剩现金，也从来没充裕过，但生活只要肯跨出去，所有积存都能保证我们能够基础衣食无虞，因此，没有一天会想说找个有钞票男人安身立命，这样的生活多自由自在、多有尊严哪!
两脚成了四轮，博物馆、书店、酒吧、花鸟市场、演讲厅都近在咫尺了，甚至自助旅行的甜酸苦辣，也会成为日后甘美的回想，不亦快哉呀!
第三剂：人饥己饥人溺己溺。
先提几个十分了不起的女性，像爱护黑猩猩驰名的珍妮·古道尔女士，还有终其一生都在印度贫民区助人的泰瑞沙修女，以及洗尽铅华，担负联合国儿童基金会亲善大使的明星奥黛丽·赫本，就专门奔赴战区和贫困地区服务，她们不可能每天为男女情感的事烦忧、痛苦，也不担心嫁得出去与否，更没有老对着镜子看自个儿是不是多了条皱纹。我有位男性朋友提到这几位女士，都是一脸尊敬和赏慕。
现如今我们四周就有特别多值得关注和照顾的对象，例如贫困小孩、大自然与动植物、孤单老人和监狱内的犯人都是，爱心是人类独有的情操，认真觉知“施比受有福”的深意，就不可能无病呻吟啦!
5如何预防白领健忘症
锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。