女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。乳腺癌是威胁女性身心健康的常见肿瘤。据统计，美国平均每8名妇女中就有1人罹患乳腺癌。从现在起坚持5件小事，让你远离风险!
目录
1乳腺癌术后如何进行康复锻炼
乳腺癌手术后的康复锻炼主要包括两个方面：一是上肢功能锻炼;二是消除上肢水肿。
(1)简单易行的上肢功能锻炼
①局部按摩：用对侧手掌轻压手术疤痕的上下左右，推动皮肤进行按摩，以促进局部血液循环，使紧张的皮肤得以松弛;
②肩部运动：上肢自然下垂，以肩部为中心，上肢做前后左右运动，活动程度及运动量逐渐加大，以局部不产生疼痛为度。
③外展运动：两手握拳，两上肢向外做平举外展运动，重复多次，然后两手手指交叉，置于脑后，两肘努力向后振动，使胸壁皮肤受牵拉，一张一弛;
④摸高运动：面壁而立，尽力用手摸及壁的某一高度，做下标记。这样，可使上肢皮肤因牵拉而变得松弛。
(2)预防上肢水肿发生，促使水肿消退
①抗感染(抗炎治疗)：减少或避免腋窝积液及伤口感染;
②加强上肢功能锻炼：促进淋巴、血液回流;
③避免患肢过久下垂：平时注意抬高患肢，睡觉时用枕头将手臂垫高;
④对肿胀严重的病人可用绷带包扎，压迫患肢。
2降低乳腺癌风险
1. 限制饮酒
乳腺癌的发生与内分泌紊乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌，处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点)，其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升，从而增加了罹患乳腺癌的风险。
尽管红酒有助于美容养颜，但多数医生都建议减少红酒、啤酒和烈酒的饮用量。据英国一项研究显示：每天喝上一大杯葡萄酒，会使女性患乳腺癌的机率增加20%。如果继续酗酒，会导致乳腺癌发病率急剧攀升。
而最新的研究结果显示：饮酒与乳腺癌之间的联系竟高达70%以上，尤其针对“荷尔蒙敏感性肿瘤”。
【医师建议】：女性饮酒量越少越好，每周限制在2 - 3次以内。
2. 坚持运动
据美国一项研究指出：任何消耗体能的运动(如：长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动)都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。
因为运动能增加免疫细胞的数量，使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质，及时排出体外，大大减少了罹患乳腺癌的可能性。
【医师建议】：每周至少运动3次，能够出汗的运动，效果更佳。
3. 保持体重
研究显示：超重或肥胖(尤其是在成年后出现的体重飙升)会增加罹患乳腺癌的风险。而女性在更年期过后，将迎来乳癌高发期。
据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心(University of Texas MD Anderson Cancer Center,UT MDA)的一项研究结果显示：肥胖或超重的女性，与体重正常(或不足)的女性相比，罹患乳腺癌之后的存活概率更低。而罹患其他重症疾病的机率，也高于一般女性。
由于脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，致使内分泌紊乱，进而直接引发乳腺癌患病风险。此外，脂肪还会提高“刺激肿瘤生长的胰岛素”水平。
下面为大家提供一个简单的“胖瘦程度”计算公式(BMI Calculator)，用于衡量你是否需要减肥。
【BMI指数】
BMI指数(Body Mass Index，简称BMI)，即身体质量指数，简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。
【计算方式】
BMI(体质指数)= 体重(kg)÷身高2(m)
例：一个身高1.75m、体重为70kg的女性，其BMI指数为：70kg÷(1.75×1.75)= 22.86
【亚洲成年人BMI数值 参考标准】
体重过轻：< 18.5
正常范围：18.5 - 22.9
超重：≥ 23
肥胖前期：23 – 24.9
Ⅰ度肥胖：25 – 29.9
Ⅱ度肥胖：≥ 30
Ⅲ度肥胖：≥ 40.0
TIPS：专家指出最理想的BMI体重指数是22。
4. 每月定期做一次乳房自测
通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变化，这正是身体健康与否的重要信号之一。乳晕的颜色和形态，能够反映出乳房的健康状况。而乳房病理性变化主要有以下几方面的特征：
(1)乳晕瘙痒
(2)乳晕有结节
(3)乳头凹陷
(4)乳头渗水
下面是医师给出的正确“自测乳房健康状况”的手法指南。确保你能定期复习检测技术。这样你很可能在没有做乳房X光检查之前，就能自己摸到肿瘤。在身体有了变化之初，就能及时就医，去医院做进一步的检查。
【自测方法】：
■ 对镜自照法(最常用的方法)：
(1)站在镜前，双手叉腰分别向左侧、右侧慢慢旋转，查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿，以及皮肤损害;
(2)双手插腰，并使劲向下压，同时转动身体，使胸部肌肉绷紧，乳房轮廓清晰，此时查看乳房两侧是否对称，如不对称，需及时就医。
■ 平卧触摸法(适用于肥胖、乳房丰满的女性)：
首先平躺在床上，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。然后，可按3种触摸手法，分别检测：
(1)顺时针环形检查法：用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查。
(2)垂直带状检查法：用四手指指端自上而下检查整个乳房。
(3)楔形检查法：用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。
然后用同样方法检查左侧乳房，并比较两侧乳房有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时就医。
■ 淋浴检查法(最简便易行的方法)：
淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。
检测方法：是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。
TIPS：乳房自我检查的最佳时间通常是月经来潮后第9天～第11天。
5. 每年定期做一次乳房X光检查
40岁以后，女性应每年做一次乳房X光检查。尽早发现肿瘤，会明显增加成活率。
据可靠医疗机构的统计，显示：对于早期局部性肿瘤，及早发现后，存活5年的机率为98%，而到了晚期或已经转移的阶段，存活率仅有27%左右。
3乳腺癌术后喝什么粥好
夏枯草瘦肉汤
原料：猪瘦肉100克，夏枯草、枸杞各10克。
调料：盐、鸡精各少许。
做法：1、将猪瘦肉洗净切丁，装入碗中，夏枯草、枸杞洗净。
2、向砂锅中注入清水烧开，放入洗净的夏枯草，搅拌匀，盖上盖，煮沸后用小火煮约15分钟，至其析出有效成分。
3、捞出药材与杂质，再倒入枸杞、瘦肉丁搅拌匀，烧开后，小火煮约20分钟，至食材熟透。
4、加入少许盐、鸡精调味，入味后盛出即可。
功效：夏枯草有助于抗癌、抗菌、降压，本品以消炎抗菌、利尿降压为主。适用于乳腺癌术后有炎症与高血压者食用。
柴胡苦瓜瘦肉汤
原料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克。
调料：盐、鸡精、料酒各适量。
做法：1、将苦瓜洗净去籽切段，猪瘦肉洗净切丁，柴胡、川贝洗净。
2、向砂锅中注入适量的清水烧开，倒入柴胡、川贝，放入瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，盖上盖，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透。
3、放入少许盐、鸡精，搅拌片刻，至食材入味，盛出即可。
功效：柴胡能疏肝解郁、理气和表、行气止痛，本品以消肿止痛、防癌抗癌为主。适用于肝郁气滞型的乳腺癌患者食用。
甘蔗木瓜炖银耳
原料：水发银耳150克，无花果40克，水发莲子80克，甘蔗200克，木瓜200克。
调料：红糖60克。
做法：1、将银耳洗净切小块，甘蔗洗净切段，木瓜洗净去皮切成丁，莲子、无花果洗净。
2、向锅中注入清水烧开，放入莲子、无花果、甘蔗、银耳，盖上盖，煮至食材熟软。
3、放木瓜搅拌匀，用小火炖至食材熟透，放入红糖拌匀，煮至溶化，关火盛出即可。
功效：银耳中含有的酸性银耳多糖有抗癌的作用，本品以提高食欲、防癌抗癌为主。适用于乳腺癌术后食欲不振者食用。
芦荟银耳炖雪梨
原料：芦荟85克，水发银耳130克，红薯100克，雪梨110克，枸杞10克。
调料：冰糖40克。
做法：1、将雪梨、红薯和芦荟洗净去皮分别切小块，银耳洗净切去黄色根部，再切成小块，枸杞洗净。
2、锅中注入清水烧开，倒入红薯、银耳、雪梨搅拌匀，小火煮至食材熟软，加入冰糖、枸杞，放入芦荟，搅匀，小火继续煮5分钟，开盖搅至入味后盛出即可。
功效：芦荟中含有多种抗癌成分，本品以滋补开胃、防癌抗癌为主。适用于乳腺癌术后体虚者及食欲不振者食用。
4得了乳腺癌会疼吗
得了乳腺癌会疼吗 以下就是针对乳腺癌的症状作出的分析：
1.乳腺肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
2.乳头溢液
非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。
3.皮肤改变
乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。
4.乳头、乳晕异常
肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。
5.腋窝淋巴结肿
大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
得了乳腺癌会疼吗?以上就是相关内容的分析，希望上面的介绍可以帮助到更多的朋友，乳腺癌对人体健康危害程度很大，一旦发现就要及时就诊，且还应该到专业正规的医疗机构，否则很难保证治疗效果的。
5患有乳腺癌会不会传染呢
乳腺癌不是一种传染病原，不会从一个病体传染于另一个病体，更不会出现大规模的传播扩散。因此国际医学界也未将乳腺癌病症列入传染病列中，更没有采取任何隔离措施。曾有不少的专家对肿瘤疗养院进行了长期观察，并未发现长期住在同一个病房的癌症患者与非癌症患者有直接被传染的状况出现，同时也未发现长期照顾癌症患者的医护人员有被感染的现象。即便是为患者治疗时刺破手指，通过血液接触的医生也没有被传染。据此，可以更加确定的证明：乳腺癌绝对没有传染。
也有人提出这样的疑问：哺乳是否是乳腺癌病毒的传染途径呢?但到目前为止这种疑问还没有得到医学专家的证实。但有不少数据显示，母乳喂养减少的国家，乳腺癌发病率反而比较高，因此只能说明病毒可能是诱发乳腺癌病症的一个原因，不能从根本上说明哺乳会传染乳腺癌。即便是直接植入患者癌细胞，也很难再他人体内存活，因为人体内有强大的免疫排斥功能，外界的任何东西都很难被融合、吸收，因而一旦他人癌细胞进入机体内就会被毫无保留的杀死。
以上就是对“乳腺癌是否传染”的阐述，希望对乳腺癌患者有所帮助，乳腺癌是不会传染的，乳腺癌给患者的饮食和乳房的护理，很有关系。所以对于乳腺癌的患者我们不用远离,也不用担心乳腺癌传染的问题.