几款食疗汤助你养精固气。中医专家推荐可以进行食疗。食疗方法对不孕不育症有一定疗效，但要有针对性地进行调理。如妇女不要过食生冷寒凉，以免久则导致宫寒不孕。平素双方可多食各种蛋类和鱼子，因属高蛋白物质，是制造卵子和精子的上佳原料。还有童子鸡、鸽子、野鸭、虾、蟹、龟、鳖等有助滋阴补肾，生精。另鳗鱼亦甚适宜，可提高免疫功能和交配能力。
目录
1古人固肾养精用6个摸耳法
1、拉耳屏：
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳：
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳：
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓：
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
5、摩耳轮：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6、摩全耳：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
2几款食疗汤助你养精固气
1.牛鞭汤
配料：牛鞭一付，选用带睾丸者更佳，加胡桃肉50克，黄精15克，枸杞子15克，淫羊霍10克，元肉10克，红枣6枚。
煲好汤后下调味，即可饮汤食肉。此方供男性者食用。
主要功能：功能补肾壮阳、生精、提高性功能。
2.当归紫河车汤
配料：当归10克，核桃肉30克，元肉10克，黑芝麻15克，红枣6枚，紫河车15克，猪瘦肉或乌鸡肉150克。煎服，汤成后再下阿胶15克烊化，饮汤食肉。
主要功能：养血补虚，滋阴助孕。
3.附杞蒸牛鞭
配料：附片6克，怀山药20克，枸杞子15克，党参10克，牛鞭2条400克，荔枝肉6克，桂圆肉6克，红枣10枚。
主要功能：补肾添精，益肝健脾。也就是说对补肾和肝的作用是非常大的。对于调整月经的失调和婚后不孕的病症都有很好的治疗效果。
4.海参水鱼煲
配料：海参50克，黑木耳50克，杞子20克，水鱼一只重约300克，巴戟肉20克。
323种补肾养精秘方食材
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
4男人在冬季怎样养精蓄锐
春生夏长，秋收冬藏，这是自然界的规律，也是我们人类养生需要遵循的法则。冬季，作为年末最后一个季节，这就是一个静养和收藏的季节。我们男性也要在这个季节里减少消耗，努力养生。
作为男人，我们养生的目的就是为了永葆男性的威猛和活力。而在冬季，我们要为来年的一年养好精蓄好锐，是我们在未来的一年里能够更加的生龙活虎，使爱人和家庭更加的离不开我们。因为我们男人是家庭的脊梁!
那我们男性在冬季该怎样做才能达到养精蓄锐的目的呢?或者说我们男人在冬天里应该如何保养自己的生理功能?这个啊，还需得从生活本身着手，从我们的日常生活做起。
民以食为天，冬天里的饮食显得更为重要。我们男人在冬季里该吃一些什么食物才能保健我们的生理功能，并且使我们的身体更健壮呢?那肯定是要营养丰富的食物。
5但是，这里所说的营养丰富的食物，并不是说“三高”(高蛋白、高脂肪、高胆固醇)越高的食物才是营养丰富的食物。像肉类、禽蛋类、海鲜类，这都是“三高”含量比较多的食物。
当然，由于我们男人的身体结构和女性不同，我们男性比女人更需要动物蛋白，而且为了使我们男性的生理功能保持在一个恒定的水平，我们男人还要够量的吃进一些动物脂肪，以保持我们男性生理的活力。
但是哈，这个度，不能不控制好。都说我们男人是“嗜肉动物”，不错，这是我们男性的生理功能决定了的，我们需要那些包含在动物脂肪内的激发我们身体活力的成分。可是，如果嗜肉如命，那反而会使我们男人陷入一个“男人不起来”的尴尬境地。
因为动物脂肪的过分堆积是专门危害我们男性功能的一大杀手，他们会损伤我们强健的男性功能，是我们的男性功能无发挥的余地，只能去成天的消耗它们，这就让我们的身体陷入了一个恶性的循环，是对男子养生和生理保健最不利的因素。
岂不闻民间的一种说法，“和尚和道士比俗家男人的生理功能强”，就是这个道理。虽然我们没有必要去跟和尚和道士比着吃，但这个度我们一定要掌握好。吃对了，我们是生龙活虎的男人;吃错了，我们就成了立不起、拿不上的男人了。何苦哀哉!
正确的吃法是，我们在冬季摄入动物蛋白和脂肪的量比其他三个季节多一层就够了，因为冬季的严寒和身体保暖的需要我们男人摄入更多的这些食物才能使我们的男性功能得以生发。所以，男人在冬季适当的多吃一点肉类是有必要的。
冬天，是室外活动减少的季节，所以男人在这个季节更不能忘记锻炼。男人的活力来自运动，无论在家里还是外面，有条件就不要放弃锻炼。如果实在怕冷，进健身房倒是一个不错的选择。经过一个冬天的健身，来年你不但有好的身型，你还会拥有一个更好的男性审理功能。何乐而不为!
保暖，自然是冬天最重要的事情。男人有生理的条件比女人耐寒，但是男人同样不能过分受寒。寒为百病之祸!如果男人受了寒，这对男性功能的损伤是极大的。所谓的前列腺炎就是身体受寒造成的，前列腺受害，男性功能自然不保。所以，冬季，男人也别忘了保暖。
冬季属于静养的季节，人体样题不能外泄，这样才有利于来年的一切活动。因此在冬季，夫妻生活要尽量克制和减少。在其他季节如果是一周两次的量，那么在冬季就要减少到一周一次。这一点请男人们一定要记住!冬季阳气外泄是很难再找补回来的。
烟和酒是使男人不能阳刚如铁的罪魁祸首，特别是烟草。男人必须戒除抽烟的恶习!至于酒，祖国医学认为，酒为谷物之精(请记住：这也是精华的“精”!)。它可以舒经活血，起阴壮阳。
人少喝酒，对身体十分有益，又特别是男性。但是多喝，就会伤身。所谓的“精”，就是少而有量!多了就有危害了。男人在冬季少酌一两杯不仅可以暖身，还能壮阳。但是滥饮，那你就离废人不远了。酒精专门遏制男人的阳性!
在冬季，男人需要注意的是，不要以为在冬天吃了一些壮阳的滋补药品来年你的男性就会更能大增了，相反，这会大大降低你的男性功能指数。那些壮阳药物，只是征对那些有病症的人;无病的人吃了这些东西，不但无益，还会把你的正常功能打乱。人体最正常的功能就是出于自然，造作出来的功能是要用真底子去消耗的。这能不出问题吗?所以，男人千万不要迷信“冬季大补”。
男人只要做好了冬季的保养，那你在来年一定是会更加健康的，你不用担心你随着年龄的增长而身体功能在衰退。其实男人是很神奇的一种生物，只要保养得当，他的生理功能可以延续一生一世。造我们的生活中，不乏见到这样矍铄的老人。但愿我们每一个男性都能成为这样青春不老的人!
5男人养精护精的中医方法
⑴寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
⑵节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
⑶息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
⑷戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
⑸慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。