预防骨质增生有效的方法有什么

一个人到了一定的年龄，身体的各项机能都会有退化的表现，而这时也容易得一些疾病，骨质增生就是其中一种。现今社会是一个非常注重养生的社会，很多老年人都很在意平时的锻炼与饮食，那么这些对预防骨质增生有没有好处呢?下面的内容为您解开了答案。

目录 骨质增生有什么症状 预防骨质增生有效的方法有什么 偏方如何治疗骨质增生 骨质增生应该做哪些检查 骨质增生怎样健康饮食

1骨质增生有什么症状

　　疼痛：疼痛通常是从轻到重，是一个逐渐加重的过程。在关节开始活动时疼痛较重，活动后会逐渐减轻，在寒冷潮湿的环境和天气变化或劳累时症状多会加重。

　　僵硬：患者在稍作休息后可使关节僵硬加重，这种情况称为“胶化”。是一种弹性僵硬(与摩擦和粘连不同)，病人诉说“坐一会后起动困难”。手指或大关节僵硬可严重影响功能，不过不像类风湿性关节炎，睡醒后僵硬不特别明显或持久。

　　肿胀：关节肿胀较常见，是由于滑膜积液造成的，特别好发在膝或时关节。有时由于骨赘可使骨端增粗，有滑腆袋肿时可出现囊性肿块。

　　活动受限：如果发生关节囊纤维化、骨赘形成、关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小。活动时可发生细的或粗的摩擦音。

　　肌肉萎缩：常见于受累的大关节，由于受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力降低(朋股凹头肌)，但不发生肌病，此与类风湿病不同。

　　畸形：由于关节面不平可导致关节对线不良，出现膝外翻等关节畸形。

2预防骨质增生有效的方法有什么

　　适当进行体育锻炼

　　虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　减轻体重

　　体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　避免长期剧烈运动

　　运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　及时治疗关节的损伤

　　关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，希望能够及时治疗。

　　虽然骨质增生是一种中老年人群比较常见的骨科疾病，但是这种疾病也会给老人带来很大的伤害。所以大家在日常生活当中，养成良好的饮食、运动等习惯，那么会对预防骨质增生这种疾病起到很好的效果。

3偏方如何治疗骨质增生

　　1、脚趾骨质增生治疗偏方

　　黄花菜50克，用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟，每日一次，2--3次治愈。

　　2、膝关节增生治疗偏方

　　川芎、透骨草各15克，乳香12克，威灵仙30克，丹参、防风、穿山甲各10克，草乌、细辛各5克，陈醋、白酒各50毫升，加水2公斤煎30分钟，熏洗、热敷膝关节60分钟，每日二次，每剂药用2天，6天为一个疗程，共治2--3个疗程，治疗上百例，治愈显效率97%。

　　3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方

　　①透骨草根、葛根各15克，每日一剂，水煎二次，药液合一起分三次服，服半个月治愈，同时也治高血压。

　　②鸡蛋6个，米醋1斤放在一起煮，当半熟时打破蛋壳继续煮熟，分成三次，每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋，每日一剂，三天为一个疗程，间隔一周，再服下一个疗程，共三个疗程，可治愈颈椎、腰椎骨质增生。

　　4、跟骨增生治疗偏方

　　①红花、栀子各等份，研细混匀，取适量用黄酒调成糊状，敷在足跟部，外部包扎固定，药干后，再用黄酒浸湿，二天后取下，可治愈，若不愈，再敷一次必愈。

　　②没石子、牙皂各5克，研细混匀，用醋调成糊状，敷在患处，外部固定，每日换一次，二天治愈。

　　③川芎、乳香、没药各20克，透骨草15克，血竭10克，研细混匀，用醋、酒(3:1)调成糊状，敷在足跟，外部包扎固定，5天换一次，一般2--3次治愈，治疗325例均治愈。

4骨质增生应该做哪些检查

　　1.腰椎X线片的改变(正位、侧位、左右斜位)，如病人可有腰椎曲度异常、腰椎侧弯、腰椎椎体间隙变窄、腰椎椎体及小关节突增生、腰椎滑脱、椎间孔狭窄等改变。

　　2.腰椎骨质增生症所产生的各种症状应与多种腰椎疾病鉴别，如腰椎间盘突出症、椎体发肓畸形、椎体肿瘤、腰椎结核等病。

　　3.患者多为40岁以上的中老年人，伴有腰部僵硬疼痛或出现下肢麻木等症状，查体可见部分病人腰椎生理曲度异常;腰椎两侧肌肉有压痛。

5骨质增生怎样健康饮食

　　一、骨质增生的健康饮食:羊肉胡萝卜汤

　　材料:羊肉(瘦)280克,草果3克,豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克,葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克, 盐4克,醋15克.

　　做法:1、将精羊肉洗净,去筋膜,切成小块.2、豌豆洗净,胡萝卜切除根,叶及尾尖,洗净,切成细丝,山药去皮刮净,切成小薄片.香菜摘去根和老叶,洗净,生姜洗净切片,葱洗净,切段,草果仁装入小纱布袋口内扎口.3、将羊肉块用沸水焯一下,以去血水和异味,放入锅内.4. 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉,适量清水,用旺火煮沸,撇去浮沫.5、转用小火炖至羊肉酥烂,捞去葱、姜、草果仁布袋,加入豌豆煮沸.6、再加盐、香菜、醋,调味即可食用.

　　二、骨质增生的健康饮食:莲栗糯米糕

　　材料:糯米粉500克,莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克.

　　做法:1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮,压烂成泥为糕粉.2、糯米粉加沸水调和均匀,将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀.3、撒入桂花米,放入碗内,上笼蒸1~2小时至熟透,取出.

温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。