青春期吃什么能长高，是很多家长关心的问题，青春期是人体正常最旺盛的时期，很多人都希望在这个时候能通过调理补充达到完美的身高比例。那么，青春期的时候到底吃什么能够长高呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下。
目录
1青春期的时候吃什么能够长高
合理的膳食是成长的必要条件在青春期，人体需要大量的营养热量以跟上成长的需求，在营养学上人的膳食就是一小座金字塔，每一种元素都不可或缺，必须荤素搭配，营养均衡膳食，才能真正的保证身体水平的不断提升，以满足身体成长的需求。
注重荤素搭配，合理有规划膳食，切忌挑食/厌食。
补充足够的钙质是长高的首要条件
在青春期，想要孩子的身体长高，除了合理的膳食，之外适当的补充钙质食物是很有必要的，在青春期可是适当的给补充一些骨头汤，牛奶。。。这些钙质丰富的食物，促进钙质的补充吸收，促进身体长高。
补充足够的钙质，促进钙的吸收，给长高提供足够基础。
食用坚果助成长杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻这类坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育，日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长!
食用坚果，有效摄取人体所需要的微量元素，促进成长发育。
矿物质元素助骨骼强加韧人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏、鱼类等等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。
基础矿物元素的摄取，有助于骨骼强化，为长高打定坚实的基础。
小结：在青春期都使用一些钙质丰富，微量元素丰富，矿物质丰富的食物，搭配以合理的膳食，保证青春期成长的营养需求，这样不仅有益身体的营养平衡，更能为青春期的孩子长身高打下基础，另外建议家长不要过分轻信增高药品，自然长高，才是最好!
2男性青春期快速增高的方法是什么
走楼梯多锻炼。在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯，一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。想长高的朋友，你可以试试，这样会有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高吗?最有利的增高食物有：菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等;
饮食要均衡。一个人的饮食很重要，它不止影响着我们的身高，更会直接影响到我们的健康。平常尽量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。应为盐是增高长高杀手;
对增高要有信心。很多人增高了一段时间，看见没有效果就感到了沮丧，对增高有点松懈。我们一定要对增高有信心，把最高当成我们的一种生活方式。在心里不断的告诉自己：我行的、我会长高。并且证明给自己看你能做到。当你有了一点成功后，你会对增高越来越有信心。当你能成功的运用这种方法的时候，你还可以把它运用到其他事情上去，它可以帮助你取得更大的成功。
3青春期孩子要长高，家长请别入误区
误区一：家长是迟长高的，孩子也是一样会迟长高。
家长“长后期”，以为孩子有遗传，也是“长后期”，其实，生长发育有个体发育，父母迟长，未必孩子迟长。很多小孩小时偏食，营养不均衡，导致体弱多病，身高体重都比同龄的孩子矮小，但是老人家都说以后会追回来，父母也就信以为真了。
其实不然，孩子在生长的黄金期如果身体健康 问题较多，这会阻碍了他生长发育的进程，但是青春期却不理会，按照正常的时间表到来。因此就会出现孩子还未飙高，青春期就已经结束了的状况。
误区二：足月低体重儿，以后还有机会追到正常身高。
足月低体重儿，也叫小于胎龄儿，即是母亲怀孕已超过37周，但出生时体重小于2.5公斤，身高小于47厘米的孩子。而正常的孩子出生时体重约为3公斤，身高约为50厘米。这些孩子70%以上出生后会有追赶性生长，2岁前追赶到正常年龄水平。
但是，如果出生时矮小，到2岁时都未能追赶上同龄的小朋友，那以后能达到正常身高的机会就很微小了。所以，如果是小于胎龄儿，家长一定要注意其生长发育的曲线，如果到了2岁还是细细粒，那么以后七八成机会都是矮子。
这些孩子身高的追赶，家长一定要注意，不能让孩子不能太胖。有些家长为了追赶，拼命把孩子催胖。这样的催胖，会导致孩子内分泌紊乱，长大后糖尿病、高血压、心血管疾病的机会比正常的孩子高很多，如果是女孩子，成年后发生多囊卵巢综合症的几率会增大很多。但是，如果孩子过瘦、营养不足，则身高增长也会缓慢。因此，家长要注意的是孩子的生长发育要达到一个平衡状态。
误区三：女孩来了月经即是青春期到来。
事实上，青春期开始，男孩是以睾丸发育，女孩是以乳腺发育为标志的。女孩来了月经，男孩开始遗精，已经进入青春中后期了。这时候再带过来看医生，想要追赶同龄人身高，已经没有多大余地了。正常情况下，如果男孩开始遗精、女孩来了月经，那么身高大约只有5-7厘米的增长。
有些孩子甚至只能增长1-2厘米。男孩小于9岁开始睾丸发育，女孩小于8岁开始乳房发育即是性早熟。因此这个年龄段的家长要特别留意，一旦孩子有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。
4女生青春期长高方法都有什么
第一：运动不断
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
第二：合理营养
青少年正处于生长发育的旺盛阶段，如何保证不断地由外界摄取足够的能量和优质蛋白质，足量的铁和钙等无机盐，各种维生素和微量元素作为物质基础，这对少年儿童的生长发育至关重要。
第三：天天长扫除矮小症
某些疾病可直接影响身高。如矮小症、甲状腺功能不全引起的呆小症等。天天长独有的植物生长因子能够刺激骨骼细胞繁殖，加速骨骼的发育，彻底消除矮小症对于身高的限制，令所有的女孩都能实现自己的身高梦想。
5青春期如何科学长高
人体增高科学长高1.蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
人体增高科学长高2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等。
人体增高科学长高3.适量的脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
人体增高科学长高4.维生素对宝宝长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，建议家长多让孩子多吃水果蔬菜。