沉稳的气质往往在人际交往中给人以踏实、稳健而且富有魅力的感觉，可以体现出一种强大的气场。下面我们一起来看看有问必答网专家分享一下如何培养自己的沉稳的气质。希望这些知识对你们有所帮助，成为一个拥有沉稳气质的人。
目录
1根据气质应对黏宝宝方法各异
什么是黏液质宝宝?
平时不太闹，玩某个玩具时常常会专注很久，不喜欢惹事，动作迟缓，做事拖拉，喜欢按老习惯做事，沉默寡言，自制力强……
假如你的宝宝有上面这些特点，那么，他很可能就是个黏液质的宝宝。
黏液质的宝宝性格懦弱，性情沉静，一般来说，优点有： 安静、守纪律、注意力集中、懂道理。缺点有：沉闷、守旧、固执、个性不突出、没主见、依赖性强。
黏液质宝宝通常遇到的问题
小静今年5岁，是个很安静的女孩子，很害羞，不喜欢在很多人面前讲话。班里的小朋友都喜欢和她玩，因为不管谁想借她的玩具，她都不会拒绝。就算不愿意，她也只是不说话。如果被别的孩子欺负，她也不会反抗。她的父母为此十分苦恼。
·专家诊断
孩子的问题总是和先天因素、后天环境和教养方式有关。小静属于环境适应能力较弱的孩子，这首先与她先天典型的黏液质气质有关。但更为重要的是，后天的环境和教育使这种气质中的缺点更加严重化。通过了解我们知道：由于小静是个早产儿，在大人眼中一直是个体质较弱的“乖乖女”，长辈尤为疼惜。在生活上，从穿衣、洗脸到剥鸡蛋吃饭，小静都是在家长的全面“呵护”下进行，这导致小静的独立能力和动手能力都比较欠缺，加剧了孩子的依赖性。小静5岁时才进幼儿园，这又让她错过了普通小朋友在三四岁时要学会的独立和克服分离焦虑的心理锻炼。
·教育对策
第一，对孩子进行与年龄相应的生活训练，培养孩子良好的个性，增强自主意识。比如两三岁的小孩子要自己吃饭、喝水，五六岁的孩子要学会自己穿衣服、洗脸、洗脚、收拾玩具、扫地、倒垃圾等力所能及的事情，树立孩子的“参与意识”。
第二，怯懦的孩子尤其需要鼓励和肯定。比如在公众场合开口说话，就应及时表扬“你真棒!”
第三，传授孩子一定的社交技巧。比如“想和别人交朋友就要学会分享好东西”、“别人要欺负自己，第一次警告，第二次求助或反击”。此外，父母还可以邀请朋友、同事、邻居的孩子到自己家来玩耍，让孩子充当主人接待小朋友。
第四，用动感强的游戏促进孩子的发展，训练孩子的机敏。过家家是一种很需要创造思维的游戏，适合黏液质的孩子。玩游戏时，尽量由孩子来领导父母。父母总是向孩子请教，创造机会让孩子出主意，唤醒他的主人翁意识，激发他的指挥兴趣。
最后，性格软弱的孩子被欺负，通常选择默默地忍受，父母可以鼓励他们讲出自己被欺负的经历，发泄出内心堆积的不良情绪。
·气质大不同
每个孩子都有自己特有的气质，气质没有好坏。每一类气质既有积极方面，也有消极方面。不同气质类型的孩子教育方式应该不同，家长要因气质类型而施教。
如果孩子胆汁质成分多些，表现为直率、热情、冲动，家长要教育孩子注意控制自己的感情，不要随便发火，加强修养，以礼待人。要和孩子一起讨论怎样解决问题，让孩子学会适应各种情况，有了进步就给予奖励。
如果孩子多血质成分多些，表现为反应迅速，喜欢与人交往，但注意力易分散，兴趣变化快，做事没有耐性，家长要教育孩子发挥善于待人接物的特长，善于吸收新信息的同时，要集中注意力去做一件工作，着重培养他们做事踏实、认真的好习惯。
如果孩子的黏液质成分多些，表现为安静、稳重、注意力稳定、善于忍耐，但反应较慢、注意力难于转移又是缺点。家长要教育孩子做事情不拖拉，今日事今日毕。
如果孩子抑郁质成分多些，通常做事很细心，善于觉察别人不易发现的细节是其优点，但可能不大合群，行动犹豫。家长应鼓励他们融入集体，遇事要勇敢大胆，不怕困难。
什么是气质?
气质是人的典型的、稳定的心理特点。这些心理特点以同样方式表现在各种活动中的心理活动的动力上。目前最常用的气质分类方法是将人的气质分为黏液质、多血质、胆汁质和抑郁质四种气质类型。
1.胆汁质——易兴奋，不受约束，容易被激怒。
2.多血质——反应灵敏，外表活泼，能很快适应外界环境，也叫活泼型。
3.黏液质——行动迟缓，比较安稳，又称安静型。
4.抑郁质——胆小，敏感，比较孤僻，心很细。
2不同气质的孩子培养不同
孩子有不同的性格脾气，妈妈也可以针对自己孩子独特的气质，摸索出一套属于自己的拒绝方式，大致有以下的方法：
1.容易兴奋的宝宝——强制休息片刻法
对过于兴奋、听不进劝的孩子，可以把孩子带到另一个场所，让他脱离使他兴奋的环境，两眼冷静地看着他，强制他休息片刻。
2.有好奇心的宝宝——转移注意力法
小孩注意力不集中，容易被新鲜事物所吸引。要善于把孩子的注意力从他坚持的事情上转移到其他新奇、有趣的地方。这样，孩子很快会忘记刚才的要求和不愉快。
3.胆小而又依赖的宝宝——轻柔的暗示法
如果孩子不愿意睡觉，缠着妈妈，你不妨问他：“妈妈明天还要上班，你觉得妈妈累不累?”“你该怎么做呢?”
4.好胜心强的宝宝——激将法
充分利用孩子的好胜心理，让拒绝变成激励。如：孩子不愿打针，父母也可以说：奥特曼连怪兽都不怕，一定也不怕打针，小明呢?”
3如何培养你沉稳的气质
一：沉稳
(1)不要随便显露你的情绪。
(2)不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
(3)在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
(4)不要一有机会就唠叨你的不满。
(5)重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
(6)讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
(1)对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
(2)对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
(3)对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
(4)做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
(5)经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
(6)自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
(1)不要常用缺乏自信的词句。
(2)不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
(3)在众人争执不休时，不要没有主见。
(4)整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
(5)做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
(6)事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
(1)不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
(2)对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
(3)在金钱上要大方，学习三施(财施、法施、无畏施)。
(4)不要有权力的傲慢和知识的偏见。
(5)任何成果和成就都应和别人分享。
(6)必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
(1)做不到的事情不要说，说了就努力做到。
(2)虚的口号或标语不要常挂嘴上。
(3)针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
(4)停止一切“不道德”的手段。
(5)耍弄小聪明，要不得!
(6)计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
(1)检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
(2)事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
(3)认错从上级开始，表功从下级启动。
(4)着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
(5)对“怕事”的人或组织要挑明了说。
(6)因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担。
4锻炼气质的运动有什么
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
关于锻炼气质的运动有什么，我们就为大家介绍到这里。瑜伽起源于古印度，瑜伽是一种既可以锻炼身体，又可以修身养性的运动，我们在平时的繁忙的生活中，可以抽出一些时间，去瑜伽馆做一下瑜伽，还能提升气质一举两得。
5秀出你沉稳的气质
外在形象是首要。大家都知道人际交往中第一印象最重要，要让对方感觉你沉稳的气质，首先就要注意你的外在形象。
如果你是男生请注意不要让皮肤太白，头发太油，往往会给人以“奶油小生”的味道。如果面庞有棱角，皮肤古铜色，略带几分沧桑感，人家准觉得你很沉稳。当然穿衣也有讲究，不要穿得太潮，太休闲，着正装如西装、中山装，唐装显得有底蕴。
如果你是女生，就不要浓妆艳抹，淡妆才能够凸显你沉稳的气质，配以下图中的发型加以职业套装更能给人以Office Lady 端庄、典雅的魅力。
言谈要得体。有句话叫“沉默是金”，但我认为并非不是说不说话，而是要会说话，不能乱说话，瞎说话，选择话题要向上，如果话题是带“荤”的，无论怎样，对方都不会觉得你是个沉稳的人;语速要有节奏，既不能太快也不能太慢，语调要根据所讲观点的意思而抑扬顿挫;说话声音要略带磁性给人以厚重感(当然这不能强求，不能做作否则适得其反)。
3举止要妥当。举止要讲究礼仪，无论遇见什么人都要不卑不亢。内心要强大，尽可能的做到“ 不以物喜、不以己悲”，既不“喜形于色，也不怒形于色”。让对方感到你是个识书达理，温文尔雅的君子。