膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它基本上承担着人体全身的重量，结构稳定而且灵活。对于膝关节疼痛，是中老年人常见的疾病。导致膝关节疼痛的原因有很多。
目录
1走路多膝盖痛是什么原因
膝盖疼是怎么回事?膝盖疼的原因有很多，不同年龄阶段的人膝盖疼的原因是不同的，除此之外，从事不同工作的人，可能也会因为工作习惯而导致膝盖疼。
1、爬楼梯过多导致膝盖疼，比如一些配送大家电的快递员，在没有电梯的情况下要爬楼梯的话，很容易造成膝盖损伤。
2、不少人喜欢在周末和假日的时候爬山，爬山的过程中出力最大的是腿和膝盖，如果还背着东西的话，膝盖的压力会更大，此外，在爬山之前，用手揉一揉膝盖下边缘，有利于促进润滑液对膝盖的保护。
3、膝盖疼也和走路姿势不正确有关，尤其是在下山或下楼梯的时候，人的重心会稍微偏后并降低，如果前脚没有站好的话，很容易让膝盖受伤。
4、排除运动引起的膝盖疼之外，很可能就是病理上的膝盖疼了，建议去医院拍片检查，尤其是老年人，如果感觉到膝盖疼，很可能就是骨质软化了。
2膝盖疼的治疗方法
膝盖疼的治疗方法有哪些?膝盖疼的治疗方法主要分为两大类，一类是日常恢复，一类是去医院做理疗。
1、日常恢复可以从以下几个方面入手。
1)平躺在床上，双腿伸直，反复抬高100次，此过程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同时抬高，交替进行即可。
2)改变固有的运动方式，如果出现膝盖疼的情况，登山等活动就需要停止了，可以尝试游泳、划船等运动。
3)走路、跑步都要稳而慢，不能太快，骑自行车的时候也不能太费力，尤其是爬坡的时候要注意。
4)避免久蹲，尽可能让膝盖骨多放松。
5)冬天要注意膝盖的保暖。
6)每天用姜水泡脚，促进血液流通，这种方法对外感风寒引起的膝盖疼效果显著。
2、从医学的角度来说，膝关节关节间隙变窄、膝关节外伤、膝关节增生、膝关节滑膜炎，膝关节积液等都会引起膝盖疼痛。
1)患者可以根据自己的需要进行针灸治疗、推拿治疗、手术治疗等。
3后膝盖疼痛原因及如何缓解
人们依靠下肢骨骼肌张力增高和收缩，迫使下肢血液流向心脏，完成血液的体循环。运动后膝盖出现疼痛等问题，可能影响到人体各器官的生理功能，导致疾病发生。因此，虽然运动锻炼十分重要，但一定要适度。
要判断运动是否适度有两个简单的方法，一是在运动中是否能大声地和伙伴们说话，二是运动后半小时内是否消除运动产生的疼痛。
疼痛不可随意处置
专家表示，现在很多人出现疼痛后只要没有骨折，就随意贴贴骨伤膏药，涂涂红花油等。
事实上，由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理会越来越严重，甚至造成不可逆受损。步入中年的女性身体机能开始退化，所以一些太剧烈的运动恐怕需要适当控制一下时间和强度。黄光民表示，还要让医生帮你做出判断，看你是否可以继续运动，多大的运动量适合。
六招护好膝关节
在日常的膝关节保健中一定要把握几个关键点：
1.首先是保暖，特别是在空调房内，不要膝盖和腿部着凉。
2.做一些力所能及的提高膝关节稳定性的功能训练。例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
3.适当做一些力所能及的锻炼腿部肌肉力量的训练，以促进血液循环。例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.控制饮食，适当减
肥。
5.减少不合理的运动，如膝盖不适者打太极(反复蹲起)、爬山，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
6.要自我保护，不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。
4膝关节疼痛多有哪些情况
在日常生活中，多数膝关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差也容易导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
除以上原因，常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：以下引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。
1.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
2. 膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
3. 脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
5孩子持续膝盖痛父母需警惕
小孩在成长过程中，经常会出现膝部疼痛，尤其是夜间痛感比较明显，但第二天就没事了。这多数是一种生长痛，通常不需要特殊治疗。但如果持续地出现膝部疼痛，并伴有跛行，那就要注意小孩的髋部是否出现问题了。儿童股骨头坏死就是其中较常见的一种情况。
持续膝盖痛要留意
儿童股骨头缺血性坏死与成人股骨头坏死，是两种截然不同的疾病。前者是一种可治愈的自限性疾病。但该病的发生一般比较隐蔽，病儿通常开始诉说膝关节部位疼痛，跑步和行走过多时疼痛会加重，但休息后疼痛症状可以缓解。之所以先出现膝部疼痛，主要是因局部血运不足影响闭孔神经，从而引起膝部疼痛。
儿童股骨头缺血性坏死的真正病因目前尚不明确，一般认为，由于髋关节周围组织受到损伤，导致供应股骨头的血管受损;股骨头得不到充分的营养，就会发生股骨头骨骺缺血性坏死。
4~9岁更易发病
约80%的病儿是在4~9岁的年龄段发病，多为单侧发病，双侧病变一般占12%左右，男女比例约为4：1。
为什么该病多在4~9岁时发病呢?这是因为儿童在8岁之前，股骨头的血供主要由一条血管提供，我们称其为外骺动脉。处于这个阶段的儿童，尤其是男孩子，喜欢跑、蹦、跳等活动，如果运动量过大或髋部受到外伤，就可能出现血管受损，导致股骨头血液供应部分中断或完全中断。结果，股骨头骨骺发生缺血性坏死。
儿童股骨头缺血性坏死是一种自限性疾病，自然病程是2~4年。如果不经治疗，病变愈合后，可能留下不同程度的畸形和关节活动障碍。因此，一旦确诊本病，就需要尽早治疗。治疗主要是消除影响股骨头骨骺发育的不利因素，防治或减轻股骨头出现继发畸形及髋关节骨性关节炎，使坏死的股骨头能顺利地完成其自我修复过程。
对于病程晚期的病儿，如果出现股骨头脱位，就需要手术治疗(骨盆截骨术)，效果仍不错。不过，部分晚期病儿经手术后，仍可能遗留下肢短缩的问题，行走时会出现跛行。因此，及早治疗很关键。