现在市面上，网络上流行的丰胸产品有很多，但由于目前丰胸市场监管不够完善，要想乳房变得坚实、挺拔、有弹性，就一定要掌握一些丰胸的养生技巧。运动专家为那些受到乳房下垂困扰的女性推荐以下养生技巧，经常坚持锻炼，可以让女性胸部更加挺拔，同时提升乳房的敏感度。
目录
1自体脂肪隆胸后多久能同房
对于性爱这方面姐妹们不要过于疏忽了，你的老公可能由于一时性欲激起，你就要满足他，那么很可能就会导致你做的隆胸手术遭到严重的破坏，所以为了你的做好的胸部，建议是1个月之后再进行房事!
给大家大致介绍下做完隆胸手术后的一些注意事项：
1、一般情况下做完隆胸手术后需要消炎的，一般整形医院的医生推荐是消炎1周左右，如果你想要同房的话，建议是2个星期之后，但是要记住同房的时候一定不要触摸你的乳房，不管是你自己触摸还是你的老公触摸都不可以的!
2、如果你做了隆胸手术的话，最好是建议在整形医院留院观察1个星期左右，再出院，这样有效地防止隆胸手术后带来的副作用或者隆胸手术后的感染以及其他情况的产生!
3、不关你是做的隆胸手术是自体脂肪隆胸还是假体隆胸，都不要做完手术后触摸乳房，更不能用力挤压，如果用力挤压很可能导致乳房变形，所以做完隆胸手术一般1个月后可以触摸!恢复正常的日常生活!
4、隆胸手术后忌食烟酒以及辛辣刺激性食物，这些食物都不好要食用，切记，否则会造成乳房术后的感染以及其他情况发生!
隆胸手术做完之后如果是在1个月同房很可能导致意想不到情况发生：比如乳房假体移位、自体脂肪隆胸变形、乳房挤压变形、乳房出血等情况的发生，所以姐妹们要记住了，不关你是做的假体隆胸还是自体脂肪隆胸都要警惕做完手术后不要同房，要同房最起码2个星期之后，这时候同房更要注意不要触摸乳房!最好是做完隆胸手术后1个月后同房!
2如何练丰胸操能让胸部更挺拔
丰胸养生技巧之弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
丰胸养生技巧之推实心球
摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
丰胸养生技巧之交叉上举
自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
丰胸养生技巧之胸前传球
身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
3自体脂肪丰胸的优点
1 首先，创伤小，负担轻，无明显切口。假体隆乳需要一定长度的切口及胸大肌下广泛分离，术后病人恢复期较长且往往伴随强迫体位。由于乳房假体因个体情况不同若干年需另行更换，加重了患者的心理负担和经济负担。术后需长期按摩乳房、永久性保护乳房不受外伤等等，亦加重了患者的生活负担。而自体脂肪隆乳可以达到永久矫正乳房形态的作用且不会增加任何额外负担。
2 其次，安全性高，并发症少。假体隆乳术后的囊性收缩一直是一个困扰整形外科界的难题，而自体脂肪移植隆乳术几乎没有特别显着的并发症且操作安全可靠。
3 最后，可以一举两得。抽取自体脂肪作为隆乳材料的同时，还可以减肥美体，其实际效用已远远超过了隆乳术本身的范畴。所以似乎可以形容为“人体医学雕刻术”更为贴切。
胸部的坚挺圆润是每个女性都渴望拥有的。自体脂肪隆胸是目前快速丰胸的最好的丰胸办法，可以帮您瞬间挺立完美的胸型，凸显窈窕的身材曲线，而且手感真实自然，给你真实的感受。
4快速丰胸要避开6大禁忌
禁忌一：节食减肥
减肥让你瘦下来的同时胸部也跟着缩水了。因为有些人为了减肥，不吃肉、油和蛋奶类的食物，这样的减肥效果的确很好，但是也让胸部缩水了。所以小编建议，想要减肥而又不影响胸部的曲线还是选择健康的方式。一定不要减少蛋白质的摄入。适当吃一些蛋奶，坚果，肉之类的食物。
禁忌二：胸罩过小
女性乳房表皮细胞比较敏感，所以胸罩的大小一定要适合自己。如果乳罩太紧，细胞会感受到一定压力，然后采取躲避的应激反应，即缩小体积，以便适应狭小空间，所以为了不让乳房委曲求全而“缩水”的话，小编建议最好选择比自己胸围略大的胸罩。
禁忌三：伏案睡觉
很多人都有趴着睡觉的习惯，而趴着睡觉对女性乳房组织有物理挤压作用，会直接导致胸外扩的现象，胸部周围的血液循环不良会使胸部提前老化，胸部皮肤变松弛，从而导致胸部下垂。所以习惯趴着睡的人为了胸部的曲线还是采取仰卧的姿势睡觉。
禁忌四：真空上阵
长时间穿戴胸罩对胸部有很大的危害，所以有些人在家就不会穿胸罩，其实这样也很容易是乳房形状走样。所以在家的时候也应当穿戴胸罩，时间短一点没有关系。只要保证胸部每天有几个小时的挺拔就可以。
禁忌五：“乱”按摩
有些人看到按摩可以丰胸，于是她们就照做，可是胸部按摩也要掌握正确的按摩方法，不要乱按摩。也有人以为拍打胸部能丰胸，实际上，拍打胸部不但不会丰胸，还有可能起反作用哦，小编建议应涂上没有特殊功效的按摩霜，顺着乳腺组织向上打圈按摩。这样的按摩才有利于丰胸。
禁忌六：“乱”吃药
许多人认为吃避孕药能丰胸，却不知到吃了避孕药会打乱内分泌，不但会使月经不调，而且还会影响胸部健康，因为避孕药的主要成分为雌激素和孕激素。而且，市面上很多所谓的丰胸药，其成分都含有激素，服用非天然的激素会大大增加乳腺癌风险。所以小编建议，在挑选丰胸产品的时候一定要选择有质量保证的产品，不要盲目选择。
5吃什么食物可以快速丰胸
给你集中推荐几样丰胸食物：
饮食主打：
木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
饮食伴侣：
让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
营养重点：
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
蔬菜必备：
让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
随时摄取：
让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。