长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。那么，切勿长期挤乳沟小心乳腺增生？
目录
1女性如何才能有效预防乳腺增生
1.乳腺正常的生理过程受到人为抑制因素的影响。女性乳腺增生患者的高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。这是引起乳腺增生的原因之一。
2. 有些器官发育不健全或病变，可造成内分泌紊乱失调，引起乳腺增生的发病，如：卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。情绪等精神因素的影响。现代女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致乳腺增生患者的体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。所以，这也是诱发出现乳腺增生的原因。
3.饮食及生活习惯的影响，这也是乳腺增生的原因，高脂肪的饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。
2切勿长期挤乳沟小心乳腺增生
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。
而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
3乳腺增生的食疗措施是什么
1、海带鳖甲猪肉汤制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块)，鳖甲65克(打碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。肉苁蓉归芍蜜饮制作，将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服。
2、香附路路通蜜饮制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。枸橘李粉方制作，将枸橘李100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水(调匀)送服。
3、橘饼饮制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。金橘叶茶制作，将金橘叶(干品)30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。
4、刀豆木瓜肉片汤制作：先将猪肉50克洗净，切成薄片，放入碗中加精盐，湿淀粉适量，抓揉均匀，备用。将刀豆50克，木瓜100克洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅，加适量水，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后同入砂锅，视滤液量可加适量清水，大火煮沸，加入肉片，拌匀，倒入黄酒适量，再煮至沸，加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。可当汤佐餐，随意食用，当日吃完。
4乳腺增生的表现症状
预警信号1：乳房疼痛乳房疼痛是乳腺增生最明显的表现，通常表现为乳房的胀痛、刺痛，疼痛常常随月经周期而变化，在经前数天出现或加剧，行经后疼痛减轻或消失。乳房疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射。
预警信号2：乳房肿块乳腺增生的第二大预警信号是存在乳房肿块，肿块为单个或多个，表现为大小不一的片状、结节状。肿块边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛感。
预警信号3：乳头溢液少数乳腺增生患者还可能出现乳头溢液现象，多为自发性溢液，颜色为淡黄色或淡乳白色，也有少量患者经挤压乳头可见溢出溢液。
乳腺增生并不可怕，只要进行及时治疗和配合日常生活调理是可以治愈的。为此，乳腺疾病专家们提醒广大女性朋友：“为了自己的身体健康，应定期到正规医院进行乳房健康检查，并在日常生活中加强自查，如发现有以上三大预警信号，应引起重视，及时就医。”
5得了乳腺增生后应该怎样接受正确治疗
一、针对生理性乳腺增生的治疗
乳腺增生有很多类型，生理性乳腺增生如单纯性乳腺增生症，不需进行特殊治疗，在发病后数月或1～2年后可自行缓解。由于精神、情绪及人为因素导致的乳腺增生，通过自身的调整，如及时诊治与乳腺增生相关的原发病，缓解精神压力、调整情绪、改变不良的生活习惯等等，也可逐渐缓解。
二、针对病理性乳腺增生的治疗
乳腺增生应该尽早、及时的治疗，尤其是囊性乳腺增生存在恶变的可能，应提起高度注意。临床上治疗病理性乳腺增生多采用具有活血化瘀、疏肝理气、软坚散结、调补气血的中成药，同时还可应用激素治疗，但应用雄激素治疗本病可能加剧激素水平失衡，所以应用时需谨慎。治疗乳腺增生的西药主要包括：5%碘化钾，甲基睾丸素或他莫西芬重要提示，以上药物必须在专业医生的指导下应用。
此外，得了乳腺增生后还可以采用以下方法进行治疗：
西药治疗
西医治疗乳腺增生时尚有激素疗法，有人采用雄激素治疗本病，藉以抑制雌激素效应，软化结节，减轻症状。但这种治疗有可能加剧人体激素间失衡，不宜常规应用。
手术治疗
对于乳腺增生比较严重的患者，一旦发现有短期内迅速生长或质地变硬的肿块，应高度怀疑其癌变可能，必要时行活检或患乳单纯切除。术中冰冻切片查到癌细胞者，应按乳癌处理。得了乳腺增生后应该怎样接受正确治疗?大多数乳腺增生患者，通过缓解精神压力，改善饮食习惯等都可以促进恢复，也不需要特殊治疗。