长期精神压力、过度疲劳，慢性疲劳综合征如阴影一般，笼罩着不少现代都市人的生活。什么是慢性疲劳综合征?许多人误以为，不过是人觉得累一点，并无大碍;事实上，现代医学明确将持续疲劳归类为新认识的一种疾病。不要忽视慢性疲劳综合征?慢性疲劳综合症有哪些症状?慢性疲劳综合征的治疗方法?可以缓解慢性疲劳综合征食疗方?慢性疲劳综合征怎么办_有这些症状你该休息了?
目 录
1不要忽视慢性疲劳综合征
疲劳分为几种类型
一是体力疲劳。多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。
二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。
三是心理疲劳。乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
慢性疲劳带来的严重后果
过度疲劳易致心脏猝死
疲劳“唤醒”疱疹病毒
疲劳工作后马上睡易变秃子
四是慢性疲劳。如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为"慢性疲劳症候群"。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是"慢性疲劳症"。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
五、隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
六是性疲劳。就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。
2慢性疲劳综合症有哪些症状
慢性疲劳综合征自测与诊断方法：
1.患者排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且同时至少具备下列8项中的4项，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合症。
(1)记忆力减退或注意力下降;
(2)咽痛;
(3)颈部僵直或腋窝淋巴结肿大;
(4)肌肉疼痛;
(5)多发性关节痛;
(6)反复头痛;
(7)睡眠质量不佳，醒后不轻松;
(8)体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
2.排除标准：还有几种特殊状态也会造成持续的疲劳，可排除在慢性疲劳之外，比如处于疾病还未完全治愈时期、精神病、抑郁症、痴呆、厌食症、暴食症、滥用酒精或其他物品以及极度肥胖。
主要症状表现：
1.在精神面貌方面的表现
患者多数表现为精神不振或精神紧张、心情抑郁、闷闷不乐、焦虑不安、容易生气，情绪常常表现得不稳定，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，精神状态差，记忆力下降，工作效率下降，注意力不集中，做事犹豫不决。
2.在体态面容方面
患者多数表现为容颜早衰，脸色暗淡，提早出现面部皱纹或色斑;皮肤粗糙，干涩并伴有较多脱屑;手指甲和脚趾甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落，蓬垢，头发易断，失去光泽，体重增加，淋巴结肿大等。
3.对身体其他系统的影响
通常表现为食欲减退，特别厌恶油腻的食物。食后容易消化不良，腹胀。无饥饿感，有时可能出现偏食。排泄的粪便形状多有改变，伴有便秘和大便次数增多等症状。
全身疲惫，四肢乏力，活动迟缓。可能出现类似感冒的症状，肌肉酸痛、关节痛等，如果长年累月患病，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。
可能出现尿频，尿急等泌尿系统症状。在生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退;女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等，可能会诱发不孕不育症。
主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，怕光，对光敏感等;在听觉系统方面则主要表现为耳鸣，听力下降等。
表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠质量差、睡眠不足、多梦、夜惊、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。
女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了，慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，这也是缺铁性贫血的表现，容易产生混淆。
3慢性疲劳综合征的治疗方法
尚缺乏有效的治疗方法。早期诊断和治疗似乎能改善预后。尽管有许多药物(包括激素、抗微生物药、精神药物等)治疗可能有效的报道，但都普遍缺乏循证医学的证据。目前仍以支持、对症以及行为心理治疗为主。
1.支持疗法 建议患者合理安排工作和生活节奏.适当运动，平衡营养，补充维生素和矿物质，补充必需的脂肪酸等。
2.对症疗法 病人兴奋、易激惹者，可服地西泮(安定)每日5～15mg，或阿普唑仑(甲基三唑安定)每日0.8-1.6mg等;睡眠障碍严熏者，可选用镇静催眠药，如硝西泮(硝基安定)5～10mg，艾司唑仑(舒乐安定)1—2mg，每晚睡前服，连用l～2周。这类药物不能长时间使用。以免产生葑物依赖。失眠是CFS患者最常见的症状.治疗失眠似乎是CFS康复的关键。晚间睡前服用小剂量氟哌噻唑(depixin，3—6mg)可改善睡眠。该药被认为具有增强免疫系统功能的作用，同样小剂量氟西汀每日清晨服用，已证明能改善CFS患者的免疫异常，该药具有较好的抗疲劳和抗抑郁作用。严重的压榨性头痛，可能由于脑水肿或脑血流减少所致，应用利尿乙酰唑胺可部分得到纠正。肌痛和关节痛用阿司匹林可奏效。有些症状应用普通的营养补充剂也可获得明显改善，如辅酶Q10、维生素B12等。
3.行为心理治疗 医护人员向患者解释有关本病的知识，缓解患者的紧张情绪，减轻脑力、体力劳动的压力。通过认知疗法(cognitive tharapy)促进患者的认知转变，帮助患者调整对生活的期望，减轻现实中的精神压力，以缓解患者的症状。各种放松疗法(relaxation therapy)如气功、瑜珈，按摩。太极拳以及生物反馈训练等.对缓解症状也有一定帮助。如症状反复或加重时，则应减少活动。
4可以缓解慢性疲劳综合征食疗方
慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。
随着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。
中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。
荷叶粥
鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
山楂薏米粥
生山楂10克，生薏仁米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。
核桃大枣粥
核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水适量，共煮成粥。常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。
柏子仁粥
柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅助治疗心悸、失眠、健忘。
冬瓜薏米粥
冬瓜100克，生薏仁米100克。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏仁米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。
5慢性疲劳综合征怎么办_有这些症状你该休息了
慢性疲劳综合征是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。
青年人最容易中招
按年龄划分，20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多;按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领;按性别分，男性多于女性。
慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点：
首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。
其次，是精神压力大。
最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。
对照自查“慢性疲劳综合征”
调查显示，慢性疲劳综合征发病情况有3个特点：
1.发病率高，达到25.6%。
2.发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。
3.患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。
“怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征?专家指出，可以通过以下几大标准来对照衡量”。
两大主要标准
①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上; ②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
12个症状标准
①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳;
②没有明确原因的肌肉无力;
③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒;
④头胀、头昏或头痛;
⑤食欲不振;
⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史;
⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;
⑧兴趣减退或丧失;
⑨性功能减退;
⑩注意力不易集中，记忆力减退;
?低热;
?咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
4个体征标准
①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃;
②咽部充血，但无明确扁桃体炎症;
③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感;
④未发现其他引起疲劳的疾病体征。
测试结果：
若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。
置之不管?当心恶化!
慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。
很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。
身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。
很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲减。
慢性疲劳≠抑郁，千万别混淆
一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采;情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢?
首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”;抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。
其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状;而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
再次，抑郁症患者对生活的欲望很低;慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。
四招预防“慢性疲劳综合征”
慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。
首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。 再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
最后，要调整心态，保持好心情。
特别提醒
生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。
慢性疲劳看哪科
怀疑自己有慢性疲劳综合征的人，可以到中医医院治未病中心或预防保健科就诊，如果医院分科不细或没有这几个科室，就哪最难受就去看哪科。大夫会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。