骨质增生患者日常饮食要小心这些

老年人骨质增生如何选择治疗方法，这是人们较好为关心的话题了。骨质增生主要是骨关节发生生理性的退行性改变造成的。只要没有临床症状，大家可以不用去理会，但是如果骨质增生影响了大家正常的关节活动就要及时进行治疗了。，那么，骨质增生患者日常饮食要小心这些？下面为大家做出详细的介绍。

目 录 骨质增生的运动锻炼方法 骨质增生患者日常饮食要小心这些 如何预防才能真正的远离骨质增生 骨质增生的治疗方法 为什么会得骨质增生呢

1骨质增生的运动锻炼方法

　　1、弯腰拣钱法

　　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

　　2、平躺垫腰法

　　腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

　　3、侧身睡觉法

　　腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

　　养生之道网提醒，建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。

　　4、仰卧抬臀法

　　仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　此外，还有一些锻炼腰椎的运动，例如：站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。

2骨质增生患者日常饮食要小心这些

　　方1、肉桂白芷百合饮

　　组成：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。

　　用法：将肉桂、白芷、百合分别洗净，先将肉桂、白芷置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁。将汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，分次饮服。

　　功效：壮阳强筋，补益肺阴。

　　主治：腰椎骨质增生，属虚者，腰部疼痛，周身无力，稍用力即腰痛者。

　　附注：肉桂补肾阳，白芷行气止痛，百合补肺阴。

　　方2、龙眼丁香饮

　　组成：龙眼肉50克，丁香10克，白糖2匙。

　　用法：将龙眼肉、丁香洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去丁香，分次饮服。

　　功效：壮阳益气，行气止痛。

　　主治：腰椎骨质增生属阳虚型，腰部疼痛伴畏寒怕冷者。

　　附注;龙眼肉又名桂圆肉，甘平质润，有很好的滋补作用，能壮阳益气。现代研究表明，其含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等：丁香有行气止痛之功。患有骨质增生的老年人要注意均衡饮食, 适当多摄取富含抗氧化的食物, 以预防自由基的破坏, 减缓发炎反应, 强化骨胶质的形成。公认的抗氧化较好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。

　　众所周知, 老年人缺钙常表现为骨质疏松、压缩性骨折、肩周炎等, 但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。因此,患骨质增生的老年人也应积极补钙。喝牛奶是一种简易有效的补钙方法, 同时常吃含钙较多的食物, 如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类等可增加钙质, 绿叶蔬菜也能补钙。同时要多晒太阳, 以促进钙的吸收。

　　祖国医学认为“肾主骨、生髓; 肾精足, 则骨骼生化有源”, 即骨骼得到髓的充分滋养而紧固有力, 所以老年人要补肾治本才能达到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驴肉、牡蛎、鹌鹑、海虾、动物肾脏、淡菜、泥鳅、黑豆等有较强的补肾作用, 骨质增生患者可常食。

　　临床发现肥胖患者一般骨质增生易发生在膝关节, 比相似病情而体重标准者的治疗时间要长, 恢复要慢。原因很简单, 就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担, 关节的磨损与伤害也就更大。所以老年人注意均衡饮食、保持标准体重是防止骨质增生的重要环节。

3如何预防才能真正的远离骨质增生

　　1、适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　2、减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　3、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

4骨质增生的治疗方法

　　一、按摩与牵引：适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引基本靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。

　　二、西药治疗：目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，病情易复发。而且会伤肝肾，也很难找到一种可以彻除骨刺的产品。

　　三、中药治疗：常用外敷疗法，药物可透入皮肤产生活血，止痛、化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，有些膏药产品可以很好的消溶骨质外层的骨刺，但是因为疗法的限制无法很好的进入骨质内部，溶解刺根，导致。加之大部分的膏贴作用仅止于暂时的止痛，通常是效果很不理想。

　　四、手术治疗：手术治疗不是骨质增生的选择疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

5为什么会得骨质增生呢

　　1、腰椎长期受到反复劳损。腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大。这也是骨质增生的诱因。

　　2、姿势不正确。腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致。 睡软的席梦思床垫 , 长时间睡姿不正确也是骨质增生的诱因之一。

　　3、骨折后骨质增生。骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。这种骨质增生对人体有利。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。

　　4、职业。腰椎骨质增生的原因与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。

　　5、外伤史。少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的诱因之一。

　　6、年龄因素。人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。这也是骨质增生的原因。此种骨质增生也是人体衰老的现象。

温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。