预防腰椎病的措施都有哪些

腰椎病种类繁多，原因复杂。有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身退变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘退变，避免外伤是预防腰椎病的关键。想要远离腰椎病，就要做好腰椎病的预防措施，可是，腰椎病的预防措施有哪些?其实要重视腰椎病的各种预防，只有重视预防，才能更好的隔绝腰椎病。接下来就为大家介绍一下腰椎病的预防措施。

目 录 腰椎病是由什么原因引起的 预防腰椎病的措施都有哪些 常见腰椎病自我治疗方法 腰椎病疾病的常见检查措施须知 腰椎病患者会引起哪些并发症呢

1腰椎病是由什么原因引起的

　　环境因素(20%)：

　　腰椎间盘突出症的原因还有环境潮湿、寒冷。经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。不注意保暖，受寒与受湿，也是腰椎间盘突出症的原因，寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。

　　腰部外伤(20%)：

　　性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。腹压增高也会是腰椎病常见的诱因，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

　　腰姿不当(20%)：

　　在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

　　突然负重(20%)：

　　当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

2预防腰椎病的措施都有哪些

　　1、避免提重物

　　提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、养成良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　3、加强锻炼

　　锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、注意站坐姿

　　站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3常见腰椎病自我治疗方法

　　腰椎病自我治疗时平时防止酗酒是非常重要的。因为酒精会影响钙质在骨上发生沉积现象，使人们就会容易患骨质疏松症、骨质软化症，从而就会加速颈椎退行性变。

　　如果是长期低头伏案的工作办公人员，那么就要注意动静结合了，当每工作一小时左右的时候，那就要站起来做一做工间操，这样可以活动活动四肢、腰椎，从而消除腰部肌肉、韧带的疲劳，也就会防止劳损发生。这也是腰椎病自我治疗方法。

　　中医认为黑芝麻、生地、胡桃、山萸肉等具有补肾髓功能，所以，腰椎病自我治疗可在医生的指导下合理地少量服用，这样可以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　腰椎病自我治疗可以防止腰椎病的发生，对我们的身体起到保护作用。所以我们应该持之以恒的做好这些腰椎病自我治疗方法。

4腰椎病疾病的常见检查措施须知

　　1.拍x线片：一般需摄正位、侧位和左右斜位片、必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。

　　2.ct检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚。

　　3.磁共桭:可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压局部脊髓内有无囊性变等情况。

5腰椎病患者会引起哪些并发症呢

　　(1)感染

　　术后可见手术切口感染还可能发生椎间隙感染，主要表现是：原有的神经痛和腰腿痛症状消失。5～14天后发生剧烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛，不能翻身，痛苦很大。

　　(2)神经损伤

　　手术中在硬膜外或硬膜内都有可能损伤神经根。

　　(3)大血管损伤

　　最常见的是经后路手术时损伤腹后壁大的血管损伤。

　　(4)粘连与瘢痕

　　手术部位的神经根与椎板切除后硬脊膜的暴露部分常发生粘连与瘢痕，会留有腰痛或神经根放射痛，椎管后壁骨缺损处瘢痕组织增生，粘连导致术后再狭窄，血肿机化，粘连及钙化，往往导致神经根管再度狭窄。

　　(5)脊柱不稳

　　部分病人术后腿痛消失而腰痛持续存在。

　　(6)脏器损伤

　　血管损伤时可能伴有其他脏器损伤，如膀胱输尿管或小肠等。

　　(7)脑脊液瘘或脊膜假性囊肿

　　脑脊液瘘多在术后第3～4天时发生;硬脊膜假性囊肿多在术后几个月内出现腰腿痛，在手术疤痕处或腰骶部有球形囊样物与硬膜粘连，压迫囊样肿物，可引起坐骨神经痛。

温馨提示：
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。