颈椎病自我治疗

颈椎病怎么自我治疗,颈椎病是很多白领人士的职业病，在颈椎病的早期时候，患者可以通过颈椎病的自我治疗来缓解病情的发展，如若病情加重应去正规医院进行检查。那么，颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢?下面由福力康颈腰椎治疗仪专家对颈椎病怎么自我治疗问题的回答。

目 录 颈椎病自我治疗 颈椎病常见的有七种危害 颈椎病的饮食保健 颈椎病患者保健措施有什么 颈椎病能引起高血压吗

1颈椎病自我治疗

　　病怎么自我治疗

　　1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

　　2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

　　3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

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　　颈椎病后期保养

　　1.姿势正确。

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

　　2.避免损伤。

　　颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

2颈椎病常见的有七种危害

　　颈椎病危害一：亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

　　颈椎病危害二：隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。

　　颈椎病危害三：是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

　　颈椎病危害四：引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

　　颈椎病危害五：引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

　　颈椎病危害六：90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

　　颈椎病危害七：引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

　　4颈椎病有9大严重后果

　　中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

　　失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

　　突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

　　记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

　　颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

　　植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

　　上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

　　高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

　　耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

3颈椎病的饮食保健

　　颈椎病日常保健

　　床具：各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　枕头：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

　　1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

4颈椎病患者保健措施有什么

　　专家来为我们详细介绍一下吧。

　　1.适当的体位

　　平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

　　2.适宜的运动

　　适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

　　3.适合的枕头

　　颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

5颈椎病能引起高血压吗

　　颈椎病会引起高血压，是因为颈上交感神经节附着于颈椎的横突上，或颈椎错位伤引起的无菌性炎症，颈椎错位使横突移位，这些都会造成交感神经兴奋，而发生脑血管痉挛，血压升高。如果该种刺激持续存在，会继发性影响脑血管舒缩中枢功能，而发展成为全身小动脉痉挛，使血压持续增高。

　　颈椎病不但可以造成高血压，还会造成头痛、手麻或者颈部疼痛等，与颈部交感神经受刺激有一定的关系。对于颈椎病的治疗，要选择正确的治疗方法。

温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。