到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题。我们除了要补水之外，在我们日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用，冬季天气寒冷，皮肤容易干燥，尤其是嘴唇，那么怎么饮食应对嘴唇干燥?下面我们将做具体的介绍。
目 录
1解决经期嘴唇干燥的5大食疗方
西兰花炒虾仁
材料：新鲜虾仁100克，西兰花200克。
调料：蒜末，料酒，盐，植物油各适量。
做法：1、西兰花去粗茎，掰小朵，洗净，虾仁洗净放在开水中焯一下，过冷水，捞出沥水。
2、炒锅上火，倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。
3、虾仁变色后放入料酒，倒入西兰花大火爆炒，加盐调味即可。
鸭架萝卜汤
材料：白萝卜300克，烤鸭架1个，鲜香菇50克。
调料：盐，味精，料酒，葱花，姜丝，香油，清汤，奶汤，植物油各适量。
做法：1、将白萝卜洗净，去皮，切成方块，入开水中略煮捞出，烤鸭架剁成大块，鲜香菇洗净切片。
2、炒锅置大火上，加入植物油烧至五成热，放入葱花，姜丝炝锅，待出香味时加入清汤，奶汤，料酒，烤鸭架，鲜香菇煮开，用勺子撇去汤面浮沫，改用中小火炖10分钟左右，再放入萝卜块炖至熟烂，加入盐，味精炖至入味，将鸭架捞出不用，淋入香油搅拌均匀，起锅盛入汤碗内，撒上葱花即可。
虾仁炒豆腐
材料：豆腐150克，虾仁100克。
调料：料酒，酱油，淀粉，盐，葱花，姜末，味精各适量。
做法：1、虾仁洗净，用料酒，姜末，酱油及淀粉腌渍，豆腐洗净切小丁。
2、锅内倒油烧热，倒入虾仁，用大火快炒几下，将豆腐放入继续翻炒5分钟，并将盐，味精调入炒匀，撒上葱花即可。
生菜蛋花汤
材料：生菜1棵，鸡蛋2个，水发木耳25克。
调料：盐，胡椒粉，味精，鸡汤适量。
做法：1、将生菜洗净，沥去水分，鸡蛋磕入碗中搅匀，水发木耳洗净，撕成小片。
2、将汤锅置火上，放入鸡汤，待汤开后，加入盐，胡椒粉，味精，生菜，木耳，烧开，淋入鸡蛋液，起锅盛入汤碗内即可。
2怎么饮食应对嘴唇干燥
1、苹果
苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。
3、柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。
中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
4、柑橘
柑橘类的好处非常的多，而且它的清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
3冬季对付嘴唇干裂妙招 多吃蔬菜勿舔唇
有些人为了滋润干燥的口唇，总喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯。因为舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干-舔-更干-再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。
再者，唾液是用来滋润口腔和消化食物的，唾液里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好象在唇上抹上一层面煳一样，风一吹，水分蒸发了，带走热量，淀粉酶粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会继发感染、肿胀、造成痛苦。
一旦发生嘴唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯。其次还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。
另外，对已经干裂起皮的嘴唇千万别信手撕扯。如果脱皮现象严重，可以将润唇膏敷在嘴唇上面再盖上保鲜膜，然后用热毛巾轻揉，让唇部充分吸收水分和油分，使唇部变得润泽红艳。立秋后，防止嘴唇干裂可每日在嘴唇上涂抹润唇膏。
此外，秋天时，嘴唇还容易结痂，这也和舔唇这一坏习惯有关。由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮。
其实，嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，可以从调整饮食和日常习惯上来防治。第一，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。第二，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。第叁，无论男女，都应使用护唇膏来嗬护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。第四，尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。第五，纠正舔唇、咬唇等不良习惯。
4冬季嘴唇干裂如何预防
如何让干裂的嘴唇恢复原样
1.涂上适量的护唇膏，用保鲜膜将唇部密封起来，接着再用温热毛巾敷在嘴唇上，这可以在一定程度上达到润唇效果。
2.蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，适量将蜂蜜在嘴唇上涂成一层，保留大约一刻钟，再拭擦干净。此小窍门只要坚持一周后，嘴唇就会重现湿润饱满。
3.用凡士林润肤露涂在干唇上，加上适当的按摩，第二天一定滑溜溜。
4.唇部用盐水搽试，在用化妆棉吸干水分以前，先涂上润唇膏。
5.晚上睡觉前在唇部涂上橄榄油，第二天就不会干燥了。
如何预防嘴唇干裂
1.戴口罩
尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住外面凛冽的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。
2.唇皮要用剪
处理已翘起的唇皮，可用小剪子细心地对着镜子剪掉。千万不要用手或钳子去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，甚至感染，那里可是医学上所称的“危险三角”哦。
3.不要让嘴再碰到水
如果嘴唇已经开始干裂尽量不要让嘴唇再碰到水。如果开始脱皮了，最好连刷牙都停止一段时间，建议在让嘴唇恢复的这段时间里，用口香糖或者牙线代替刷牙。
5夏季嘴唇干燥起皮的应对方法
嘴唇干燥的原因很多，最普遍的一种是由嘴角开始干裂，这是由于缺少维生素引起的，所以应多食各类食物，不要偏食，尤其是水果、青菜，以补充维生素不足。有个小窍门。
一般正确的做法是用湿棉棒将死皮软化、清理后，抹上含有芦荟、维E成分的润唇产品。
方法如下： 晚上睡觉之前，卸装后，在嘴上擦点唇膏，可以连嘴唇周围也擦一点，这样最好。然后用保险膜贴在嘴唇上，在用热毛巾敷上10分钟，然后拿掉就可以了。天天这么做，坚持一个礼拜就可以了! 另外就是经常擦唇膏，多喝水，别舔嘴唇就可以了!。
通常我们觉得嘴干，总会忍不住伸出舌头舔舔，这种习惯是不好的。当我们唇干时，切忌随意舔唇、咬唇，缺水是导致唇纹与嘴唇干裂的主要原因，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀，造成更大的痛苦。正确的做法是养成多喝水的习惯，补充流失水分，多吃蔬菜和水果。
此外，当嘴唇龟裂时，更忌大胆撕皮。口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，此时，总有一些不怕疼痛的大胆之人，千方百计地想把翘皮撕扯掉，最后的结果自然是出血、疼痛，尤其说话时疼痛加剧。正确的做法是用湿棉棒将死皮软化、清理后，抹上含有芦荟、维E成分的润唇产品。 唇部护理小贴士
1、睡觉前，用针刺穿维E胶囊，将维E溶液挤进适量蜂蜜里;
2、混合搅拌后，用棉棒取一点轻抹在嘴唇上