颈椎按摩即是通过采用适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。在颈椎病的保守治疗中，颈椎按摩是非常重要的一种治疗方法。同时我们也可以通过日常一些小动作来保护我们的颈椎，那么颈椎按摩常用的手法有哪些呢？如何保护我们的颈椎呢？下面为大家详细说明。
目 录
110种人绝不能做颈椎按摩
1、颈椎骨折、脱位和颈椎严重畸形、环枢椎发育畸形。
2、严重高血压、动脉硬化症及有严重心脏病、老年性骨质疏松。对老年人特别是有高血压、动脉硬化、心脏病等患者更要禁忌做用力转动头颈部的动作。国内外已有文献报道对颈部做牵拉、旋转等手法后引起中风、椎动脉假必动脉瘤及颈内动脉闭塞致死的病例。
3、颈椎严重骨质增生或椎体间有骨桥形成者。
4、颈椎椎管严重狭窄及椎间孔明显狭窄。
5、颈椎骨有结核、肿瘤等疾病。
6、颈部有急慢性炎症、粘连性蛛网膜炎或脊髓变性。
7、骨、关节、椎管及软组织肿瘤引起的颈肩痛。
8、骨关节结核。
9、化脓性感染疾患如化脓性脊柱炎、硬膜外脓肿、化脓性肩关节炎、颈肩部有峰窝组织炎、脓肿及皮肤有痈、疖、毛囊炎等皆不宜用按摩治疗。
10、有鼻咽部炎症、上呼吸道感染时绝对禁止做颈部屈伸或旋转之按摩手法。因上述部位有炎症时，与鼻咽部毗邻之颈椎关节囊亦可发生水肿而使韧带关节囊松弛。颈椎关节突本身骨性结构又不够稳定，在大幅度被动外力下极易发生颈椎半脱位或全脱位，进而造成脊髓甚至外伤后引起延髓之水肿医`学教育网 搜集整理，后导致病人截瘫或死亡。故对所谓有伤风的病人发生落枕时，对颈部切勿做大幅度之旋转或屈伸之按摩治疗手法，当然局部轻揉一类的手法还是允许的。
2颈椎按摩常用的手法
1、推法
手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
2、拿法
手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。
作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
4、按法
手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
3几分钟脖子运动操 护颈椎
第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)
1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。
2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)
注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：
(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。
(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。
(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。
以上为一个动作周期，反复做4-8次;
(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;
(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。
提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障
第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)
两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。
4颈椎按摩注意事项
虽然按摩可以有效的治疗和预防颈椎病的发生，但是并不是所有的人都能够自行按摩或者为别人进行按摩服务。颈椎可是连通着人体的大脑和四肢，可以说是生命的唯一通道，所以非常的重要。如果胡乱进行颈椎按摩，不仅不能够缓解颈椎病，严重者反而会出现瘫痪或者死亡的糟糕后果。所以说，日常进行按摩的时候，一定要注意颈椎按摩注意事项。
1、颈椎按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。
2、按摩是一件技术活，所以在按摩不同部位的时候，力量和手法等等都要进行一定的改变，选择最适合的按摩手法。
3、在按摩的时候一定要保持动作和力量的连贯性，不能够断断续续，最好能够持续一段时间，这样才能够产生更加良好的效果。
4、按摩时，力道一定要有多控制，要控制在人体能够接受的范围。
5、按摩师的手指一定要灵活，用力一定要缓和。
6、手指的动作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能够快一下慢一下。
7、按摩是通过皮肤表层而渗透进肌理的一种方法，最终达到人体的血液、肌肉、内脏等等进行作用的。所以在按摩的时候一定要“刚柔并济”，这样才能够达到最好的按摩效果。
按摩不是一件简单是事情，颈椎按摩就更是如此了。颈椎对于人体的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要选择正规的按摩店，挑选经过培训并且有经验的按摩师;在日常的自行按摩过程中也一定要遵守颈椎按摩注意事项，这样才能够最大限度的保证我们的身体健康和生命安全。
5白领颈椎的保养方法
保养秘诀一：做做户外外运动
白领的最大特点就是长时间不运动，而长时间不运动就会使软骨营养不良，甚至会影响颈椎的退化，因此增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等运动。
保养秘诀二：专宠你的颈椎
忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，这个时候最简单的急救方法就是按摩一下，方法很简单从脖子后面往百劳穴进行按摩，或者两手手指互相交叉放在脖子的后面，连接按摩摩擦就会有放松的感觉，当然了如果有另一半的话，这种按摩方法还可以让两人的爱意更浓呢?
保养秘诀三：适时的做做理疗
中医博大精深，中医的按摩，理疗，刮痧，等对颈椎病的保养具有很大的帮助，当然了要找正规的中医，全速用一些小茴香和盐一起炒热，装入布袋放在颈椎或者脖子酸痛的地方半个小时对缓解肌肉痉挛有很大的帮助。
保养秘诀四：选择一个健康的枕头
枕头和人的颈椎健康息息相关，枕头不合适会造成落枕等问题，过软或过硬的枕头都不利于颈椎健康。枕头的高度应在5cm—10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm—15cm。
保养秘诀五：空调房内做好颈部的保养
夏日凉凉，空调可以给夏天带来凉爽的感觉，可是空调房里呆太久了，颈椎部是很容易着凉了，如果长时受寒的话，就会影响到颈椎的血管的收缩，影响人体的血液循环，从而引起颈椎病，因此日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风，要做好颈部的保暖工作。