双膝关节积液其实就是我们平时说的滑膜炎受伤，对此是要进行重视的，因为滑膜炎的最容易受伤的，但是它对于身体还是有很重要的作用。所以在平时时候如果导致了滑膜炎受伤就一定要及时的处理，以免不能治疗造成更大的危害。但是有很多的患者不知道双膝关节积液怎么办?那么看看以下的介绍吧。
目 录
1膝关节炎的康复治疗有什么意义
膝关节炎的康复治疗有什么意义?康复锻炼是膝关节炎治疗中密不可分的一部分，除了进一步巩固治疗效果缓解关节症状，通过支具、功能锻炼恢复膝关节正常功能之外，还可以帮助患者预防膝关节炎复发。而目前比较常见的膝关节炎的康复锻炼包括以下几种。
1、休息：微创治疗不会造成比较严重的损伤，因此这里的卧床休息主要针对于手术治疗患者，一是因为术后一周内随意运动可能造成伤口崩裂影响治疗效果，二是因为麻醉失效之后尽量休息可以帮助患者缓解伤口处的疼痛，减少膝关节的负荷。
2、支具固定：虽然不能避免因为支具固定而造成的一些行动不便，但是可以帮助患者最大程度的减少膝关节损伤，增加膝关节的稳定性，减少关节受压;如果想增加关节活动还可采用动力性夹板。
3、膝关节功能锻炼：微创治疗的三天左右就可以进行一些膝关节功能锻炼，而手术治疗的患者则需要在膝关节尽量稳定之后在进行;有效的功能锻炼可以帮助患者纠正和预防关节畸形，而一些肌耐力或是肌肉等长收缩训练，可以稳定关节。
适度的康复治疗可以帮助患者缩短康复时间，预防膝关节炎复发。因此在膝关节炎的康复治疗之中不要急于求成而过度锻炼，造成一些并不在预期之内的额外损伤。
2双膝关节积液怎么办
正常的关节里也有液体，但属于一种正常的关节滑液，由滑膜分泌产生，一般维持在一个不至于太多，也不至于太少的状态，正常的关节液颜色为淡黄色或无色，清晰透明，粘稠度很高。
关节滑液起着关节润滑和营养软骨的作用，当滑液分泌不足时，就会导致关节润滑不足，关节软骨磨损等问题。
但是当滑膜受到刺激，比如发生滑膜炎，就会导致滑液过度分泌，如果无法及时吸收代谢，就会导致这些滑液聚集在关节里，使得关节腔压力升高，导致关节肿胀，活动受限。
另外关节腔里有很多感觉神经，积液太多，也会压迫到这些感觉神经，引起疼痛的感觉。同时，关节腔内压力持续的增高，还会引起一系列的问题，形成恶性循环。
一、哪些病会引起关节积液?
应该说，关节积液不是一种具体疾病，而是一种症状，膝关节的很多病都可以引起关节积液。比如：
关节内游离体
半月板损伤
膝交叉韧带或侧副韧带损伤
髌骨劳损
膝关节骨性关节炎
结核感染
化脓性感染
风湿、类风湿性关节炎
这些病都可以刺激关节滑膜，导致膝关节滑膜炎，并引起关节积液。
二、关节积液如何处理
1、休息
休息是关节积液治疗的一个非常好的方式，大部分关节积液都可以通过休息的方式达到缓解。卧床休息时，可以将患腿抬高，高于心脏，通过体位的方式进行消肿。
2、抽积液
为了避免发生关节内感染，一般不建议抽取关节积液，但如果关节积液较多、张力过大时，可在严格无菌条件下进行关节穿刺。
3、治疗原发病
关节积液只是一个症状，如果想要彻底治疗，需要针对原发病灶进行治疗，只有这样才能从根本上消除关节积液的发生。
为了给关节积液诊断提供一个更加精准的诊断方式，德尔康尼检验科开展了一系列针对滑膜液的实验室检查，通过对滑膜液的镜下、生化、免疫学和微生物等检查项目，为各种关节炎的诊断和鉴别诊断提供了有力的依据。
3适量运动可以预防骨性关节炎
中老年人中患骨性关节炎的不少，这与年龄、遗传、关节劳累有关，尤其是一些重体力劳动者，到了中年往往因为一些小问题引发骨性关节炎。对于这种慢性疾病，中老年人要特别注意适量运动来预防骨性关节炎。
老年人不宜跑步包括慢跑，因为年老，软骨弹性差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不妥，因对体位要求高，特别屈膝位对关节损伤很大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯等，这些也会造成关节磨损，也对骨性关节炎不利。
比较适宜老年人的运动是游泳、散步、骑自行车。锻炼过程中如出现疲劳、疼痛就应该停止，适当休息。肌肉的锻炼对关节血液循环会产生好的影响，建议老年人坐在或躺在床上，绷直双腿，将足背向头方向慢慢收紧，再慢慢放松，可有效炼肌肉力量，预防骨性关节炎。
当然，老年人身体素质情况比较复杂，还需要针对具体情况进行运动，否则反而加重了骨性关节炎就不好了。对骨性关节炎的预防还要注意老人的饮食，营养均衡是很重要的措施，不能一味地乱补营养。
4登高望远哪些关节要格外注意
爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。
爬山会加重膝关节疾病
人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
对于膝关节损伤，医生表示，爬山一般不会对膝关节造成直接损伤，往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎，爬山后由于膝关节短时间内承受较大的负荷，加重关节的损伤，出现关节疼痛加重，有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀，医生检查后发现关节腔内有积水，疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲，不能行走，这种情况合并有膝关节滑膜炎，关节积液，往往需要住院治疗。
踝关节也容易受伤
张皓医生表示，除了膝关节，踝关节也是爬山最容易损伤的部位。
踝关节是一个可以做环绕运动的关节，关节的稳定性较差。在崎岖的山路上，人体自身保持平衡的能力下降，在上山或者下山时，特别是在体力不支、脚下不平整时候，最容易扭伤踝关节。一般情况下，踝关节扭伤后，出现扭伤的关节疼痛，但是踝关节没有肿胀，皮下没有出现淤血，关节还可以活动，这种情况下多是周围软组织的拉伤，没有导致周围肌腱、韧带的撕裂等，这种情况休息几天能自行缓解，一般没有后遗症。但是踝关节扭伤后，出现扭伤关节内侧或者外侧肿胀，皮下淤血，有时候甚至整只脚肿胀，不能行走，这一般都合并有踝关节内侧或者外侧韧带的撕裂或者完全断裂。
“在这种情况中，拍X光片不会见到有骨折。很多人认为拍X光片没有发现骨折就以为没有大事，其实韧带的损伤最容易导致后遗症，很多有过踝关节扭伤病史的患者，多年以后经常出现受伤踝关节反复扭伤，甚至走平路也会扭伤，就是因为踝关节扭伤后，周围韧带断裂没有能够完全修复，导致踝关节不稳定，出现反复关节扭伤。”医生表示，千万不要小看此类关节扭伤，需要患者到医院正规治疗，甚至要手术修复韧带。此外，踝关节骨折是最为严重的扭伤，患者必须及时到医院专科治疗。
爬山三大“纪律”
爬山并非想象中动动双腿那么简单，里面蕴涵着很多知识与技巧，专家提醒，以下三点在爬山中需要注意。
强度不宜过大
爬山的强度不宜过大，根据自己的身体条件选择爬山的时间，一般情况下心率保持在120～140次/分钟为宜,一般每周锻炼3～4次为宜。在一天中，下午5时至8时是爬山的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。
爬山之前先喝水
爬山之前要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在爬山前10~15分钟饮水400~600毫升。
先热身后放松
开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山要轻装上阵，不要背太多东西，以免损伤腰部。爬山结束时，需要做拉升运动，一方面能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏;另一方面，不会使得因爬山而让腿变得又粗又壮。
5中老年保护关节健康的九九运动法
人到中年后各系统的功能都在衰退，尤其支撑人之躯体的主要骨骼关节更为明显;轻者导致经脉受阻，所谓“痛则不通，通则不痛”;重者常患颈椎、腰椎、膝盖、肩周炎等关节病症。不少人除积极医疗外，还曾尝试多种锻炼功法，然大都收效甚微。究其原因主要是功法不对路，或筋骨活络不得其要所致。笔者经10数年的自我锻炼及悉心揣摩，在活络舒展全身主要关节方面自练一套功法，谓之“活络筋骨‘九九’法”。即--人体直立，从颈椎运动开始，由上而下直至脚踝。此法简便易行，即时即练，持之以恒，必有收效。诸君不妨一试。
一日：颈椎九九运动--双脚分开与肩齐，挺胸收腹，双手分别叉住腰部两侧，目视前方;1头颅以颈椎为轴，顺、逆时针各旋转九下2目视前方，头颅向两肩侧摆动各九下3头颅向胸前低垂，然后抬起，各九下。此动作防治颈椎病及脑部供血不足。
二日：双肩九九运动--右手叉腰腹，左臂垂直由大腿外侧顺、逆时针各旋转(甩大臂)九下，然后换右臂照样做一遍。此动作防治肩周炎，骨质增生。
三日：双肘九九运动--左肘微曲，手自然张开，右手托住肘关节，小臂以肘尖为轴顺、逆时针各旋转九下，然后换右肘同样做一遍。此动作防治肘关节炎。
四日：双腕九九运动--双手分开置于胸前方，手与肩平，双腕放松，同时顺、逆时针做旋转运动各九下，动作如同东北二人转的转手帕。此动作防治腕关节炎及双手麻木。
五日：双臂九九运动--双臂垂直上伸.与启同宽，双手自然张开、双臂在头顶同时做顺、逆时针旋转运动各九下。此动作活动上身的整个胸骨，且对气管有益。
六日：腰背九九运动--挺胸收腹，双腿分开，双臂前举与启平，双拳紧握相对，拳心向下，两拳平行相抵，置于胸前;上身用力向左后有后扭动各九下。此动作活动整个腰背及腰椎。
七日：臀部九九运动--双手又腰，挺胸收腹，双腿分开，上身及腿部动作幅度尽可能小，臀部放松，顺、逆时针扭转臀围及腰部成圆弧形，幅度尽可能大。此动作防治椎间盘突出及坐骨神经痛等。
八日：双膝九九运动--双腿并拢，弯腰低头，双手分别指在双膝上，腿微曲，顺、逆时针做圆弧运动各九下。此动作防治膝关节炎。
九日：双踝九九运动--两脚分开与启齐，双手叉腰，挺胸收腹，左脚跟抬起，脚尖点地，以脚尖为轴转动脚踝，顺.逆时针各九下然后换右脚同样做一遍。此动作防治脚踝扭伤，保持脚踝的灵活性。
该套筋骨保健法早练晚练因人因时而异，择环境清新，无嘈杂幽静处为佳。年轻一些身体素质较好者，可每日早晚各做一次乃至数次。反之，年长体弱者应酌情减少运动量，所谓物极必反。此外，还可根据需要单独运动某个或某几个部位。