膝盖对于人体来说非常重要，因为身体要想完成很多动作，必须要得到膝盖的帮助，如果膝盖出了问题，恐怕连走路都无法顺利完成。有的男性发现，当自己蹲下再起来的时候，膝盖会有莫名的疼痛感，这到底是什么原因?
目 录
1膝盖蹲起很疼最有可能的四种情况
最常见有四种可能导致膝盖疼痛：
1.外伤，回忆以下是否曾经扭伤或磕碰，若有应该去医院看一下，有可能是软组织损伤了。
2.缺钙，吃点钙尔奇D试试，这个是唯一一种医保钙制剂。
3.受凉，每天毛巾热敷，再来点红花油什么的，并戴护膝，时时注意保暖。
4.肾虚，但应会有合并症状，如腰痛等。可吃点补肾中药调理。并每日敲打或用指关节从上至下推小腿骨内侧经络。
受凉情况下的生活护理
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
2膝盖酸痛怎么治疗
日本专家支招：3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖酸痛。
方法如下：
1。仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
具体做法为：
1。浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3膝盖健身操缓解老人膝盖酸痛
方法如下：
1、仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2、将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。
注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
膝盖健身操三个具体动作
具体方法为：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2、伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3、脚后跟着地后休息2-3秒，继续做1-2的动作，反复做20次。记得要坚持做才有效。以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。
做起来吃力的人，可以先从5-10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
如果你的腿部有膝盖酸痛问题，健身操就能帮你来缓解痛苦。当然，如果经常出现膝盖酸痛，就要引起的足够重视，最好及时去医院检查和治疗。
4膝盖滑膜肉瘤如何治疗
膝盖滑膜肉瘤如何治疗?下面就让我们一起来了解一下。膝盖滑膜肉瘤大家都不再陌生了，近年来患上膝盖滑膜肉瘤的人越来越多，由于生活上的不注意不规律，很多人都患上了膝盖滑膜肉瘤，这对人们的健康危害是很大的，对于膝盖滑膜肉瘤患者，要引起高度重视，及时的到专业正规的医院进行检查，针对病情进行治疗，生活上的一些不良习惯一定要改掉，合理的饮食!
步骤/方法：
1膝盖滑膜肉瘤患者在治疗期间首先要做好的是需要保持好自己的心态，自己的情绪要保持稳定，避免发怒及不良情绪存在，这样会加膝盖滑膜肉瘤的负担，导致病情更加的严重，保持好心情是治疗膝盖滑膜肉瘤必不可少的环节。
2膝盖滑膜肉瘤治疗并非易事，需要坚持治疗!膝盖滑膜肉瘤患者需要合理饮食很重要，多数膝盖滑膜肉瘤患者都是不良生活习惯而导致的，因此必须严格控制自己的饮食习惯，病情需要自己在生活中养成良好的生活习性是非常关注的，特别是自己的卫生要保证!
3治疗膝盖滑膜肉瘤的药物主要是采取服用中药为主的!但是必须要在一生的哦指导下进行!膝盖滑膜肉瘤可以采用抗病毒的药物治疗，如干扰素，根据自己的情况可以结合中医进行治疗，一般中医的效果疗效比较好，饮食上必须控制少吃或不吃辛辣刺激性、油腻的食物，饮食尽量清淡。
注意事项：
生活中需要做好预防疾病的工作，要以自己的健康为重，如果不慎患上了膝盖滑膜肉瘤的话需要引起自己的高度重视，做好定期检查，不能忽视疾病的存在。
查看详情>>5膝盖半月板损伤十字韧带轻微损伤怎么办
膝盖半月板损伤十字韧带轻微损伤怎么办?首先你需要确定的是你的十字韧带一定是轻度损伤吗?什么是轻度损伤，不是凭患者的自我感觉，这个是需要去医院做检查确诊的，哪些检查呢?比如核磁共振，X光拍片，还有就是关节镜检查，所以在检查以后，确诊是轻度损伤，医生会给你一个适合你的治疗方案，但这里可以分享一些关于半月板损伤的治疗经验：
步骤/方法：
1半月板损伤的程度，这个是需要去医院做专科检查后才能确定的，不能凭患者的自我感觉来确定，认为不是很疼痛，就是轻伤，可以忽略治疗，这样的想法是错误的，往往耽误了治疗损伤的黄金时段。
2半月板损伤得到损伤级别，也就是说损伤程度确诊以后，医生会根据个人的伤情做出治疗方案，一般严重的损伤，比如拉伤面积大，或者是韧带已经断裂，软骨裂缝，这些都是需要手术治疗的，患者需要静心配合。
3像你所说，半月板损伤是很轻微的，只是有点红肿，受伤的腿部弯曲自如，身体往下蹲，上楼和下楼这些都不说问题，这个情况，可以躺在家里好好休息几天，自己喷一下活血的药剂，吃点三七片和消炎片就行了。
注意事项：
建议患者及时去正规医院找专科医生治疗，以免延误病情,吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯。不要强迫自己屈伸腿部。
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