在日常生活中，总会有一些疾病伴随着我们，相信很多人都经历过膝盖痛，这是很常见的一种现象，有的是因为外伤而致，也有的是因为患有风湿性关节炎而致，总之会严重影响到我们的生活和正常的走路姿势。而且膝盖痛的时候患处并没有任何异样，膝盖痛不红不肿是怎么回事?一起看看吧!
目 录
1膝盖痛不红不肿是怎么回事
劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛，对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
运动损伤引起的膝关节疼痛，如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
骨关节炎引起的膝关节疼痛，可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等
风湿性关节炎引起的膝关节疼痛，也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
膝盖痛不红不肿是怎么回事?上面已经为大家详细介绍了，所以当患者出现这种情况的时候，多半是因为风湿性关节炎而致，一定要给予必要的重视。最好是在医生的建议下进行科学的治疗和康复训练。不当的运动反而会加重损伤。
2如何避免跑步伤害关节
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤，反而能够训练肌肉平衡力，保持健康体重。这些因素，都有助于避免受伤。
科学研究发现，在新鲜空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地形变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了避免跑步伤及关节的方法，那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛，可以改为跑上坡，走下坡，降低双脚受到的冲击力。
此外，可以选择在较为柔软的地面跑步，最佳的地面选择是沙砾地或者泥地，如果都是硬地的话，沥青路面要比水泥路更好。如果在交通不繁忙的路段，可选择不跑人行道，而在大公路边缘跑步。
另外一个避免跑步伤及关节的方式就是锻炼膝盖，保持膝盖健康，这需要多练习大腿前侧起缓冲作用的肌肉。以下练习可以实现这一目的，每周只需做两次，每次3组，每组10个。
1. 蹲坐：下蹲扎马步，然后脚跟用力站直，注意，在下蹲到最低点和站直的时候都不要停顿，立即接着做下一个动作。
2. 跃步：一只脚向前迈出一大步，并屈膝成90度，大腿与地面平行，膝盖、脚踝与地面垂直。前脚用力弹起，恢复站立姿势。换脚，并重复这个动作。
3. 单脚跳：一只脚站立，膝盖放软，向前向后跳，用脚掌前半部分着地。换脚，重复同样的动作。
3容易造成运动损伤发生的原因
一、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
二、不良的心理状态。
容易产生一些如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等不良心理状态。
三、基础差、身体素质弱。
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
四、准备运动不足。
1、准备活动的内容不得当;
2、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;
3、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降;
4、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
五、组织纪律混乱。
内容组合不科学，方法不合理，纪律松弛，都有可能造成损伤。另外，由于技术的错误违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易引起损伤。
六、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
七、动场地范围狭窄。
体育锻炼时选择的运动场地狭窄、地面不平坦，器械安置不当或不牢固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞造成损伤。
4膝盖滑膜炎的治疗方法有什么
由于小孩子年龄的关系身体骨骼基本还没发育完全，在日常生活中玩耍的时候难免有磕磕碰碰，这也是家长们最为担心的。那么如果孩子不小心真的患上了此类的疾病作为家长应该用什么方法来及时的治疗呢?首先家长一定要保持冷静，滑膜炎并不是什么疑难杂症，想要根治是没有太大的问题的，只要患者从思想上重视起来，平时的生活当中多加注意，那么要想彻底告别滑膜炎是完全没有问题的。
步骤/方法：
1首先要让孩子腿膝盖弯曲，妈妈用自己的左手握住孩子脚趾部位，右手握住孩子脚跟部位，然后，妈妈的左手把孩子的脚趾向左方向牵引，妈妈的右手把孩子脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时让孩子配合呼吸为呼气。
2接着妈妈的双手依然握住孩子的脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。将前面的和这个步骤重复十遍以上，每天要有两个小时的治疗，直到孩子痊愈为止，基本上孩子的症状即可得到有效的缓解。
3除此之外，外敷疗法对于滑膜炎患者来说，同样也是不错的一种治疗方法，佛手堂就是一种不错的选择，其中的有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，开窍透骨，祛风散寒等效果，家长们可以做一下参考。
注意事项：
滑膜炎患者要多吃清淡易消化食物，维生素含量高食物和高蛋白食物;尽量少吃或者不吃吃辛辣油腻刺激食物，肥甘厚味类食物和发物类食物等。
查看详情>>5膝盖皮肤粗糙如何护理
夏天来了，穿上漂亮的裙子，但是发现膝盖处比腿上其他部位都要黑一些，摸起来觉得很粗糙。去咨询了美容师，现在好多了，膝盖处的平时变得光滑细嫩了，和你们分享一下。嘿嘿。
步骤/方法：
1膝盖变黑是由于角质层增厚，所以第一步就是去角质。晚上洗澡后，用身体磨砂膏均匀的涂在膝盖处，按摩，十五分钟后用水冲掉，坚持一个星期，你的膝盖就会白回来。
2平时注意保养身体皮肤。洗完澡后用身体乳按摩身体，在膝盖处多用一点。废物利用，敷完面膜后，用剩下的保湿面膜继续敷在膝盖处，也可以对皮肤进行保养。
3做好防晒工作。夏天来了很多人关注脸上，而忽视了腿上，所以腿暴露在外也要擦防晒霜。
注意事项：
1、不要跪在坚硬的地上，这样容易导致膝盖处皮肤受伤 2、加强膝盖处皮肤保养
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