吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。人活着就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动，不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气，而经常吸烟的人，却享受不着大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。那么既然吸烟有那么多的害处?如何去戒烟?下面就为大家进行详细的介绍。
目 录
1突然戒烟会引起心动过缓吗
指导意见：你好,是不会的,日常合理饮食，多饮水，注意休息， 另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
2突然戒烟的不良反应
如果你吸烟的历史很长的话，刚戒烟的时候会有很多不适症状，比如口干，烦躁等。真正的想戒烟需要你有坚强的意志才能成功。 如果到时候、真有某些反映的话，建议你吃点零食什么的来转移下注意力，不过只要坚持几天就会好的，没关系。
3戒烟产品
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。 本人介意你可以学习下部队里，将10只烟蒂泡水喝掉，那样虽残酷，但是很好用。
4怎样戒烟最快最有效
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
5戒烟注意事项
避免复吸 一旦戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。尼古丁成瘾性易复发，特别是在戒烟的第1-2周内，机体仍处于尼古丁成瘾状态，戒断症状较重时，不要冒险去尝试吸一口烟! 明确是什么使你又重拾香烟，并尽力避免。一些人因工作状态或环境因素而复吸，当你决定戒烟时，应调整工作状态，或尽量回避引人吸烟的环境，以新的面貌面对生活。 应避免生活在一个极度的压力之下，另外沮丧，生气或者担忧、与人发生矛盾都容易使人重拾香烟。 戒烟初期也应少喝酒，尽量不和别的烟民在一起，减少复吸的诱惑。 复吸后不必自责，想想戒烟的理由，包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你会更好地品尝食物的滋味、早晨不再咳嗽了等等。重要的是尽快使自己回到戒烟状态。 控制体重 吸烟者戒烟后，味觉恢复，胃口会好起来，体重可能会略有增加，但增重量一般也较小(5一10斤左右)。
这时应遵照以下的原则： 1. 首先应先戒烟，然后再减肥。
2. 戒烟常常需要一段时间，在刚开始时，不要急于控制体重。
3. 防止体重增力□的最好方法就是健康的饮食和坚持运动。
4. 坚持体育运动，保证热量摄入与消耗的平衡：每周至少3一5次，每次不少于30分钟，且运动量要适宜。