都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢?
目 录
1男性增高的日常护理
首先：要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，补充营养不在大补特补，合理均衡有针对性就好，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。
其次：要养成良好饮食习惯，每天三餐定时定量，不要暴饮暴食，油炸食品路边夜市最好是不要吃，禁辛辣食品和烟酒，只有制定出合理的饮食方案，才能促进身体的营养，充分健康的吸收，帮助增高治疗。
最后：要养成良好作息习惯，保证的充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10点至12点。人体生长激素在夜间睡眠时分泌得最为旺盛，所以合理的睡眠也能够有效的帮助增高的值了，男性“夜莺”族千万要注意。
2做什么运动可增高
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
3打蓝球可以增高吗
身高问题是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的，但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多联系打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变得高的，如果年龄偏大的话这样的概率就会很小的，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。
打篮球能长高吗，要根据不同的情况来分析：
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们对于打篮球可以增高吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我还是想再告诉大家的是，通过打篮球来增高并不是一朝一夕就能看到显著效果的，所以这就需要广大朋友们抱有更多的坚持和耐心的面对，并且还要不断地补充日常的营养。
4增高的方法
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
5孩子可以吃增高药吗
每个家长都希望自己的宝宝可以高人一等，但是由于各种各样的原因有的孩子就是长不高。市面上有很多增高的方法，最普遍的就是增高药，有的家长为了想让孩子长高而给孩子吃增高药。究竟孩子可以吃增高药吗?
孩子可以吃增高药吗 小孩不能盲目应用增高药的，多数是没有效果的，如果孩子生长比较慢，可以先检查生长素水平，有生长素分泌不足的时候，可以用生长素治疗，平时注意饮食均衡，避免挑食，偏食，多运动，尤其是跑步，跳绳，游泳等运动，对增高有好处，
其实，孩子矮小在现在已经不是解决不了的问题，但家长一定要重视。首先，要关心孩子的发育，发现孩子明显矮于同龄儿童，一定要及早到医院进行详细检查，如头颅拍片、骨龄拍片、甲状腺功能测定、染色体检查等。查明矮小的病因后，根据其原因在专科有经验的医生指导下正确治疗，一定不能乱求医、乱用增高药。